第二招：抽出时间 ， “碎片化”运动
想要减肥 ， 控制体重 ， 自然运动是最有效的方法 。
但是 ， 大多数上班族都是朝九晚五 ， 甚至有些有加班的硬性要求 ， 很难系统地实行运动计划 。
因此 ， 一些碎片化的运动方式 ， 就是上班族们的首选 ， 比如慢跑 ， 哑铃 ， 腕力球等 ， 又或者用爬楼梯代替坐电梯等 ， 都是非常不错的碎片化健身细节 ， 并且不会耽误到正常的上班和休息时间 ， 长此以往 ， 能够养成碎片化运动习惯 ， 也能起到预防肥胖的效果 。
总的来说 ， 上班族努力工作是好事 ， 但对于身体健康来说 ， 并不是什么好事 ， 反而容易增加肥胖的风险 。 平日里适当排解自己的负面情绪和压力 ， 学会休息 ， 同样也是在职场沉浮的必备技能 。 另外 ， 在日常生活中 ， 职场人也不能忘记针对性地采取减肥措施 ， 认为控制体重增长 ， 才是对健康负责任的态度 。
参考资料：
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林弘谕. 上班族的减肥新主义[J
. 健康人 2001(03):107.
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