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对于上了45岁的女性来说无疑到了一个转折点 ， 会面临更年期问题 ， 身体衰老速度会加快 ， 而且会发现不知何时起自己怎么就容易变胖了 。
变胖后想减还非常困难 ， 以前吃胖就减个几斤肉是件轻轻松松的事 ， 现在就不行了 ， 减掉一斤肉都困难到不行 ， 可能无论如何努力 ， 体重都是纹丝不动 。
为什么女性一到45岁后 ， 就容易发胖呢？主要有内因和外因两个原因：【生理期 为何女性45岁后，容易越来越胖？不妨学会这5招，保持标准体重】内因
45岁后的女性体内雌激素水平下降 ， 就无法对体重进行更好的调节 ， 这样想要减脂就会变得比较困难 。 年轻时雌激素充足 ， 即使发胖 ， 脂肪也只是会堆积在臀部和大腿处 。
而更年期后 ， 雌激素的减少 ， 脂肪会容易集中在腰腹部 ， 这样就很容易长成“大富婆”肥胖就会看起来更加明显 。
而且随着年龄增大 ， 肌肉的流失速度也会加快 ， 这样身体热量消耗变慢 ， 所以变胖也就是轻而易举的一件事了 。
外因：
中年女性 ， 被家务工作把时间占得满满的 ， 平时很少运动 ， 这样对于身材的管理也就疏忽了 ， 一旦发胖 ， 减起来又难 ， 想着自己反正年纪也大了 ， 就破罐子破摔了 。
还有就是 ， 上了年纪后还和年轻时保持一样的饮食习惯 ， 虽然摄入热量相同 ， 感觉自己也没多吃 ， 但是因为身体器官衰老的原因 ， 会造成热量无法及时消耗 ， 这样就会让热量产生剩余 ， 从而转化成脂肪 堆积起来 。
还有就是喜欢熬夜 ， 睡眠不足 ， 有的是因为更年期现象睡不好觉 ， 这些都会导致身体器官没有办法及时修复 ， 代谢速度下降 ， 身体内的毒素和垃圾趁机堆积 ， 让腰腹部长出赘肉 。
虽然我们说女性不应该有外貌焦虑 ， 自信大方就最美 ， 但是任由身材发胖 ， 损害到了健康就不可取了 。 所以如果体重超标 ， 我们还是应该减减肥进行控制的 。
那么正常的体重标准是什么呢？现在国际通用的体重标准就是看体重指数：体重指数=体重÷（身高×身高） ， 体重单位是公斤 ， 身高单位为米 ， 如果测算出来体重指数在18.5-23.9之间 ， 则为标准 ， 不需要减肥 。
如果高于这个标准 ， 想要减肥的朋友们 ， 可以试试这几个小方法：1、 学会饮食控制 ， 不要再和年轻时一样吃喝不忌 。 让自己少吃点 ， 而不是节食 。 每餐只吃七分饱 ， 晚餐不要吃太晚 ， 不要吃太油腻 ， 避免热量堆积 。
2、 改变吃饭顺序 ， 先吃菜 ， 再吃肉 ， 后吃主食 ， 虽然只是一个小改变 ， 但是却可以控制热量的摄入 ， 帮助你减肥 。
3、 养成多喝水的习惯 ， 可以多喝茶 ， 但记住少喝饮料和酒水 。
这里建议大家可以常用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等药食同源的食材 ， 按照配方比例制作成冬瓜玫瑰荷叶茶 ， 坚持泡水喝 ， 对减脂消肿大有帮助 ， 尤其对于瘦掉肚子上的赘肉效果明显 。
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