4、 不要熬夜 ， 做到晚上11前入睡 ， 好的睡眠会让身体分泌更多的生长激素 ， 加速脂肪 的燃烧 。
5、 饭后不要立马坐下或躺下 ， 先休息15分钟 ， 然后快步走上4400步 ， 这样不至于太累 ， 还可以不让脂肪 堆积 ， 还能降低死亡率 。
总而言之 ， 45岁以上的女性会发胖是比较常见的 ， 但是不能说这是件正常的事情 ， 就任由体重超标 。 为了身体健康 ， 如果体重超过了正常标准 ， 女性朋友们还是应该进行控制的 ， 这样不仅有利于维护形象 ， 还有利于促进健康 ， 延缓衰老
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