夏天快到了 ， 大家是不是又想起来“暴晒”这两个字？随着年龄的加大 ， 每个人的皮肤都会慢慢变得衰老、没有弹性 ， 但是很大原因是跟“晒”有光 。 太阳暴晒的时间太长会导致皮肤加速老化 ， 所以在平时生活中防晒非常重要 。 有哪些食物有助于防晒呢？
1、坚果
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含有不饱和脂肪酸 ， 能够保护皮肤 ， 有软化皮肤的功效 ， 淡化和防止皱纹出现 。 而且还有很好的保湿功效 ， 能够让皮肤细胞更富有弹性 ， 让肌肤更年轻 。 维E的含量非常高 ， 能促进皮肤新陈代谢 ， 减少皮肤黑色素的沉积 ， 让皮肤更加白嫩 。
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2、鱼类
鱼类含有预防紫外线侵害的物质 ， 它会形成一种保护膜 ， 就好像防晒霜似的 ， 给皮肤天然的保护 。
3、西红柿
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【柠檬春季不防晒，夏季黑成猴！美容师：多吃4种天然“防晒物”！】含有番茄红素 ， 有极强的抗氧化效果 ， 也是最常见的防晒食物 。 每天吃一个西红柿 ， 太阳紫外线对皮肤的伤害就会下降 ， 生吃效果更好 。
4、柠檬
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富含维C ， 有延缓功劳的功效 ， 能够促进肌肤新陈代谢 ， 能淡化皱纹和斑点 ， 细化毛孔 ， 让皮肤更加细嫩红润 。 夏天喝一些柠檬蜂蜜水 ， 能防晒还能美白 。
另外 ， 除了要防晒 ， 也要避开一些感光食物 ， 比如白萝卜、芹菜等会让皮肤吸收紫外线 ， 所以尽量少吃 。
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