每个人都希望今天的自己比昨天的更好看 。 然而 ， 越来越好看不是只有化妆才可以做到的事 ， 你若在日常生活中作息规律、注意饮食、加强锻炼 ， 不必高超的化妆技术 ， 你也可以比昨天更加自信美丽 ， 接下来我就具体介绍一下变美的小技巧 。
首先最重要的就是加强自己的体质 。 美丽也是需要基础的 ， 好的体质可以让你在气质上比别人更胜一筹 。 秋冬季节 ， 流感易发 ， 这个时候提高自己的免疫力 ， 对于预防疾病的传染至关重要 。 保持良好的生活方式对于提高免疫力大有帮助 。 第一就是保持乐观的心态 ， 如果长期处在焦虑抑郁的状态下 ， 免疫力会下降；第二就是保持良好的睡眠 ， 做到早睡早起 ， 据研究表明当你睡觉的时候 ， 你的身体会产生对抗感染、炎症和压力的细胞 ， 这也可以增强免疫力；第三就是加强锻炼 ， 每天运动30到40分钟可以有效地提高身体的免疫力 ， 不仅如此 ， 若是一直坚持 ， 中年的时候就不易被疾病侵扰；第四就是合理饮食 ， 像香蕉、深水鱼、菠菜、大蒜、低脂牛奶、菌菇一类对于加强免疫力也具有一定效果 。 除此之外适量摄入黄酮类化合物能减少癌症、肿瘤、心血管疾病、脂质过氧化以及骨质疏松的发病率 。
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其次就是保养皮肤 。 当今社会的年轻人 ， 由于熬夜 ， 不按时吃饭或者营养不够 ， 皮肤就会受到不同程度的损伤 ， 再者就是日晒也会造成我们的皮肤组织遭到破坏 ， 不但会形成色素 ， 还会使得我们的皮肤弹性变差 。 岁月是把杀猪刀 ， 由于年龄的增长 ， 胶原蛋白的缺失 ， 皮下脂肪的减少使面部和其他部位都可以出现弹性减差 ， 甚至出现皱纹、色斑 。 目前改善皮肤的话可以多吃些富含维生素A、维生素C、维生素E以及蛋白质类食物 。 含有维生素A的食物能够生成皮肤真皮层的胶原蛋白和弹性纤维 ， 维持皮肤及上皮组织的正常功能 ， 使皮肤紧致、有弹性 。 富含维生素C的食物具有抗氧化作用 ， 能够中断皮肤内黑色素的生成过程 ， 使皮肤白皙 。 富含维生素E的食物能够清除自由基 ， 增强皮肤抵抗力 ， 减少日晒、污染等因素对皮肤造成的损害 ， 改善皮肤细纹、松弛的状况 。 蛋白质类食物是人体成长与恢复所不可缺少的营养物质 ， 皮肤每日的损耗要靠它们来补充和修复 ， 各个器官的代谢与活动也离不开它们 。
【人体变美保健小知识】
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最后就是远离肥胖的体质 。 肥胖常是由于体内脂肪过度蓄积导致患者体重过重 。 肥胖还可能引起多系统的疾病 ， 可涉及到消化系统、呼吸系统、运动系统、心脑血管系统、内分泌系统等 。 肥胖的人容易造成“三高” 。 长期高血压可导致心脑血管等疾病的发生 ， 引起严重的后果；高血脂是导致动脉粥样硬化、心脑血管疾病等的重要原因之一；长期高血糖可能导致视网膜病变、肾脏病变、神经系统病变等并发症 ， 并易合并感染 。 针对肥胖人群通常最好进行低盐、低热量、低脂、优质蛋白、高维生素饮食 ， 在主食方面最好多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮 ， 有小米、玉米、荞麦、燕麦、红薯、土豆等 ， 这些食物可以起到一定的降血脂的作用 。 这里特别提醒一下 ， 节食不是合理减肥的方法 ， 这种做法十分伤害我们的身体 ， 而且容易反弹 ， 成功没有捷径 ， 贵在坚持 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 你也可以拥有健康的身体 。
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