美丽可以说是女性的代名词 ， 没有哪个女性是不爱漂亮的 ， 所以很多女性朋友穷其一生 ， 用尽方法努力让自己变得更美一些 。 女性的美丽一般表现在三方面：气质、身材、面容 。 虽然 ， 这三方面先天占了最大的优势 ， 但是后天的保养也很重要 ， 很多女性经过后天不断的努力 ， 也让自己焕然一新 。
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其中 ， 有不少女性朋友想着能让自己更美一些 ， 就会买很多保健品 ， 我们不否认保健品有它的作用 。 不过 ， 生活中还是有相当一部分的女性 ， 经济是比较节俭的 ， 舍不得买昂贵的保健品来吃 。 在这里和爱美的女性朋友说一下 ， 保健品也是从生活中的食物中提取的成分 ， 所以你也可以多吃一些可以使自己变美变漂亮的食物 。
女性朋友想要变美要从饮食上下功夫 ， 简单直接 ， 价格实惠 ， 人人都能消费得起 。 今天 ， 一起来了解生活中“两菜”、“两果”、“两水” ， 平时多吃点 ， 美味健康营养高 ， 身体苗条面色好 ， 话不多说 ， 一起来看看有哪些吧！
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两菜
莴笋
现在到了吃莴笋的季节了 ， 莴笋的叶和茎都是可以吃的 ， 莴笋水分充足 ， 含有丰富的营养 ， 其中就含有大量的维生素和矿物质等营养物质 。 女性朋友经常吃点莴笋 ， 可以帮助身体补充水分 ， 还有很强的抗氧化的效果 ， 达到美容养颜的作用 。 此外 ， 莴笋还是一种低脂的食物 ， 多吃 ， 还不胖长肉 ， 是减肥人士的最爱 。
银耳
《本草纲目》中记载银耳有麦冬之润而不寒 ， 有玉竹之甘而不腻 ， 有润肺滋阴的效果 ， 是鹿茸、燕窝、人参所不能及的” 。 所以 ， 银耳有着“平民燕窝”的美誉 ， 女性朋友在日常生活中 ， 可以多吃点银耳 ， 让自己的面色越来越好 ， 身材也越来越苗条 ， 气色好了 ， 身体就会更健康 。
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两果
橙子
冬天橙子是最好吃的 ， 酸酸甜甜且多汁 ， 橙子不仅好吃 ， 营养也非常丰富 ， 含有维生素C、纤维素以及糖分等等 。 女性朋友多吃橙子 ， 可以帮助补充维生素C ， 排出毒素 ， 恢复皮肤弹性 ， 有利于皮肤的保养 。
冬枣
冬枣含有丰富的营养物质 ， 其中维生素C比较丰富 ， 这种物质有极强的抗氧化作用 ， 可以有效清除人体内自由基 ， 起到排毒 ， 美容养颜 ， 延缓衰老的效果 。 女性朋友在冬天多吃点冬枣 ， 可以帮助淡化色斑、使皮肤变得光滑 ， 有弹性 ， 还能补足气血 ， 可以有效延缓皮肤衰老 。
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两水
【蜂蜜水女人想要变美，建议多从饮食上入手，平常不妨多吃“2菜2果2水”】蜂蜜水
蜂蜜是大自然馈赠的养生佳品 ， 野生蜂蜜纯天然绿色安全 ， 所以女性朋友可以经常用蜂蜜泡水喝 ， 可以提高身体的抗氧化能力 ， 使皮肤保持光滑细腻 ， 有光泽 。 蜂蜜不仅能吃 ， 还可以加点珍珠粉 ， 用来做成面膜 ， 可以淡化斑点 ， 改善肤质 ， 可以使自己保持青春状态 。
枸杞水
枸杞是一种非常好的养生佳品 ， 它的养生观念已经深入人心 ， 很多人都喜欢在保温杯里加入枸杞 。 都说男人吃枸杞 ， 可以滋补肝肾 ， 其实女性朋友想要变漂亮 ， 也可以用枸杞子泡水喝 。 枸杞中的营养成分 ， 可以抗氧化 ， 对抗自由基 ， 滋补肝肾 ， 达到美容养颜 ， 延缓肌肤衰老的作用 。
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