往往是控制情绪的能力 一个人的情绪不稳定，往往对自己造成的伤害更大
往往是控制情绪的能力 ， 最能拉开人和人之间的距离 。
心理学中 ， 有一个名词叫做“野马结局效应” 。
非洲的大草原上 ， 有一种吸血蝙蝠 ， 野马常常是它们的吸血目标 ， 被这些蝙蝠盯上的“马” ， 大多逃不过死亡的结局 。
奇怪的是 ， 其实这些蝙蝠虽然吸血 ， 但吸血量不至于让野马死亡 ， 那么 ， 是什么导致野马死亡的呢？
其实是野马的态度 。
每次遇到这些蝙蝠 ， 野马们都会变得烦躁 ， 为了甩掉蝙蝠 ， 它们在草原上狂奔 ， 到了最后 ， 力竭而亡 。
这种因为一点小事生气 ， 以至于影响到自己的现象 ， 被称为“野马结局效应” 。
生活中 ， 类似的案例有很多 。
有人因为没赶上公交 ， 气到耽误了一天工作；有人因为和男友吵架 ， 气到饭都吃不下；有人因为丢了全勤奖 ， 一个月都不想努力工作 。
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但到头来 ， 一个人的情绪不稳定 ， 往往对自己造成的伤害更大 。
因为无论是失去朋友 ， 亦或者对生活造成影响 ， 都需要自己承担结果 ， 可以说 ， 要想生活如意 ， 总该保持情绪稳定 。
那么 ， 如何通过练习 ， 让自己变得情绪稳定呢？
其实做到这两点就够了 。
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“三思而后行”
曾读过这样一则故事 。
西方一个国家 ， 有一个叫艾迪巴的人 ， 他一生气就喜欢围着自己的房子和土地跑三圈 ， 跑完后 ， 气往往消了大半 。
这样的习惯 ， 一坚持就是多年 ， 孙子纳闷问他：“爷爷 ， 你为什么一生气就跑步？”
艾迪巴说：“年轻的时候生气 ， 围着院子跑 ， 边跑边想 ， 我的房子这么小 ， 地这么少 ， 干嘛要浪费挣钱的时候和别人生气 ， 一这样想 ， 就气消了 。
之后 ， 我的房子越来越大 ， 土地越来越多 ， 我跑步时就在想 ， 我的房子这么大 ， 土地这么多 ， 又何必和人计较呢 ， 这样一想 ， 气也就消了 。 ”
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保持情绪稳定的秘诀 ， 其实就在于此——让自己冷静思考一段时间 。
美国肯塔基大学的心理学家苏珊娜·希格斯托姆也认为：
“当一个人需要自控的时候 ， 大脑和身体都会产生一系列的变化 ， 帮助一个人抵抗诱惑、克服冲动 。 ”
她将这种变化命名为“三思而后行”反应 。
【往往是控制情绪的能力 一个人的情绪不稳定，往往对自己造成的伤害更大】严格来说 ， 保持情绪稳定 ， 其实是一种自控能力 ， 给自己一段反应的时间 ， 不冲动行事 ， 很多不该有的情绪便能得以压制 。
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“学会满足自己”
你见过无法互相理解的夫妻吗？
心理学家武志红 ， 曾讲过这样一个案例 。
男人结婚后 ， 每天忙着加班 ， 几乎没有休息的时间 ， 回家后还要经受妻子的唠叨 ， 他逐渐觉得难以接受 。
而男人的妻子 ， 为了家庭放弃了事业 ， 舍弃了社交圈 ， 她也不理解丈夫为什么不心疼自己 ， 下了班就只会玩手机 。
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他们之间的矛盾到底在哪呢？
是彼此没有满足对方吗？
也许不是 ， 而是自己没有满足自己 ， 以至于把期待都放在了别人的身上 ， 这才容易导致自己情绪不稳定 。
《月亮与六便士》中 ， 有段话是这样说的：
“都说悲剧和痛苦可以让人越来越崇高 ， 然而并不是；有的情况下 ， 倒是幸福可以让人做到这一点 ， 痛苦、悲剧往往让人越来越心胸狭窄 ， 有着报复心理 。 ”
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