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每天两分钟 ， 战痘更轻松！大家好 ， 我是卢尔曼 。
今天我们的内容是关于维生素相关内容的相关介绍 。
要想保持年轻美丽的肌肤 ， 就要认真摄取有抗衰老效果的维生素 。 肉类、鱼贝类、蔬菜和水果等食物中含有不同种类的维生素 。 我们需要先了解各种维生素的作用 ， 才能深层次地解决皮肤的问题 。
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维生素是支持碳水化合物、脂质、蛋白质代谢的辅酶 ， 是维持健康、美容、身体发育不可或缺的存在 。 维生素包括9种可溶于水的水溶性维生素和四种脂溶性维生素（维生素A D E K）后者和油脂一同摄取 ， 可以提高吸收率 。
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每种维生素的效果也是不同的 ， 从身体内部创造弹力肌肤的是维生素A ， 在减少皱纹的护肤品种经常使用的视黄醇也是维A的一种 。 给细胞提供能量的是B族维生素 ， 也被称为皮肤科维生素 ， 它给皮肤和头发带来弹力 ， 改善皮肤问题和痤疮 ， 作为美白维生素E能保护红血球不受促进老化的活性氧的影响 ， 同时促进血液循环 ， 调节激素分泌 。 最近开始 ， 备受瞩目的维生素D ， 能够修复皮肤 ， 常用于治疗特应性皮炎 。 在被阳光照射时 ， 我们的身体会产生这种维生素 ， 因此我们也推荐进行适度的日光浴 。
希望以上内容能给大家提供一点帮助 。
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