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#健康迎新年#花生和瓜子 ， 作为生活中常见的一种坚果类的食物 ， 很多人在平时闲聊或者是看剧的时候 ， 经常会喜欢吃上一些 。
其中的营养成分 ， 相对比较丰富 ， 适当食用 ， 对身体有一定的好处 ， 不过像花生和瓜子一个却容易让人长胖 ， 一个却有利于减肥瘦身 ， 但多数人却不了解 。
究竟哪一种适合减肥？哪一种更容易长肉呢？下面就具体来分析一下吧 。
提醒：瓜子和花生 ， 一个易长胖 ， 一个助减肥 ， 看看你吃对了吗？
瓜子：
瓜子这种食材其中含有丰富的植物油脂 ， 摄入过多的话 ， 很容易就会造成肥胖的情况 。 而且像瓜子属于一种中热量的食材50颗瓜子 ， 其中的热量相当于在25克左右 。
如果经常吃瓜子的话 ， 就会导致热量摄入超标 ， 从而导致肥胖的情况 ， 而且现在也有着很多的风味瓜子 ， 比如说常见的焦糖瓜子 。
其中的糖分含量就会相对较多 ， 含有大量的添加剂 ， 除了会对身体造成伤害之外 ， 也会造成肥胖的情况 ， 所以不建议减肥期的女性食用 。
花生：
花生作为常见的一种坚果类的食物 ， 其实相比之下 ， 这也是有利于减肥瘦身的 ， 很多人认为花生中的植物油脂含量相对较高 ， 但其实其中大多是一些不饱和脂肪酸 ， 能够促进脂肪细胞的燃烧与分解 ， 起到燃脂瘦身的功效 。
还可以帮助促进身体对于碳水化合物的溶解 ， 再加上其中的膳食纤维含量丰富 ， 能够促进体内毒素垃圾的排出 ， 在减肥瘦身这方面效果是非常非常显著的 。
适当食用的话 ， 有助于起到减肥的作用 ， 不过一定要注意 ， 尽量选择一些水煮花生 ， 这样热量相对较低一些 。
减肥期间 ， 这10物建议赶紧远离 ， 体重悄悄降下来
1、话梅
像话梅作为生活中常见的一种小零食 ， 酸酸甜甜的口味能够帮助开胃消食 ， 不过对于减肥期的女性来说却不建议 。
因为其中的糖分含量相对较高 ， 而且属于一种高油脂的食物 ， 再加上其中的添加剂含量较多 ， 也会造成肥胖的情况 ， 难以消耗 ， 所以在减肥期间还是建议最好少吃一些话梅蜜饯的食物 ， 这样才有利于减少热量的摄入 。
2、可乐
像可乐这种碳酸饮料摄入过多的话 ， 除了会促使钙质流失过多诱发骨质疏松的情况之外 ， 其中的热量和糖分含量也是比较高的 。
很容易就会造成肥胖的情况 ， 影响到减肥的进程 ， 所以像这种可乐也是不建议女性多喝的 ， 最好管住嘴才有利于减肥瘦身 ， 希望你能够控制住自己 。
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