爱美是女人的天性 ， 大家都想让自己变得更美好 ， 但是随着年龄的增长 ， 很多人都是眼看着皱纹越来越多却无能为力 。 很多人说自己买不起贵的化妆品 ， 也没钱去保养 ， 皮肤能好的了吗？其实靠化妆品并不能从根源改善皮肤 ， 食疗才是最好的方式 。 就像西药能快速止痛 ， 但是中药能从根上治疗病症一样的道理 。
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说到美容养颜的食物 ， 大家可能就会想到燕窝这样昂贵的食物 ， 认为这样的食物才能起到好的效果 ， 其实不然 。 买不起燕窝的我们 ， 也有属于我们的“平民燕窝” 。 人人都能吃得起 ， 经常吃 ， 美容养颜的效果不比燕窝差 ， 非常的滋补 ， 小编说的就是银耳了 。
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银耳中含有大量的天然植物性胶质 ， 再加上它具有滋阴的作用 ， 是可以长期服用的良好润肤食品 。 并且具有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 。 不仅能盖上皮肤状态 ， 银耳还是一种含膳食纤维的减肥食品 ， 它的膳食纤维可助胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 。 常吃能美容养颜 ， 还能减肥 ， 这样的好东西大家真的要错过吗？
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银耳最常见的做法就是做成汤羹了 ， 口感顺滑好喝 ， 可以和很多其他的食材进行搭配食用 ， 滋补效果会更好 。 今天分享大家一款银耳羹 ， 除了银耳 ， 还添加了红枣、莲子等食材 ， 非常的好喝有营养 ， 赶紧一起来看一下吧 。
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【红枣银耳莲子羹】
食材：银耳、红枣、莲子、冰糖、芒果 。 做法步骤：
1、银耳提前用凉水进行泡发 ， 泡发好之后撕成小朵 ， 撕的越碎越好 ， 黄色根部部分直接去掉；红枣洗干净表面的浮尘 ， 切成两半；莲子浸泡2-3个小时 ， 去掉里面的芯；芒果去皮去核切小块 。
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2、锅中倒入适量的水 ， 放入银耳、莲子和红枣 ， 大火烧开之后转小火慢炖一个半小时 ， 汤汁变得浓稠之后加入冰糖 ， 继续焖煮一会 ， 最后放入芒果稍微煮一会就可以关火出锅了 。
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银耳可以和很多的食材进行搭配 ， 比如红枣、枸杞、桃胶、皂角米、紫薯、百合、雪梨等等 ， 也可以加上点当季的水果 ， 非常的营养滋补 ， 大家千万不要错过了 。 如果你喜欢小编的文章 ， 记得关注、评论、分享并点赞哦 ， 每天都会更新一些美食和相关资讯分享给大家！
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【食材它和燕窝一样滋补，10块钱就能煮一大锅，美容养颜，比敷面膜管用】
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