文章图片
文章图片
文章图片
对于想要减肥的人而言 ， 拒绝美食的诱惑对是最难的一关 ， 很多人运动是坚持下来了 ， 但运动后往往忍不住嘴馋一顿胡吃海喝 ， 结果换来的是体重的继续增加 。
有人就会想 ， 有没有什么食物是吃了不容易胖的呢？的确 ， 现实中存在一些很“刮油”的食物 ， 减肥的时候可以经常吃也不怕长胖 。
以下就有七种“刮油”食物 ， 一起来看看吧 。
1、红薯
红薯是一种粗粮食品 ， 其中含有丰富的膳食纤维和胶类物质 ， 能帮助促进体内毒素和垃圾的排出 ， 有助于润肠通便；
加上红薯的饱腹感强 ， 有降低血液中的胆固醇的作用 ， 因此常吃有很好的减肥作用 。
2、芹菜
芹菜也是常见的减肥蔬菜 ， 具有通便、刮油、降血压的功效 。 在人们食用芹菜时 ， 咀嚼消化过程中消耗的热量会大于芹菜自身的热量 ， 所以芹菜也被称为“负卡路里”的食物 ， 就算经常吃也不怕会长胖 ， 特别适合想减肥又嘴馋的人食用 。
3、洋葱
由于洋葱的味道比较刺鼻 ， 所以很多人不爱吃洋葱 ， 殊不知它也是一种很好的去油脂食物 ， 其中所含的硫化物能有效促进脂肪代谢 ， 在控制血脂、减肥、促进消化方面的效果都很好 ， 营养价值也很高 ， 特别适合减肥的时候吃 。
【西葫芦 害怕长胖？建议：每天适量多吃7种食物，餐后很“刮油”】
4、冬瓜
冬瓜具有消暑止渴、清热化痰、利尿消肿等功效 ， 也具有很好的减肥刮油的作用 。
冬瓜的水分多 ， 能量较低 ， 食用冬瓜会比食用同等重量的其它食物摄入更少的能量 ， 而其中含有的膳食纤维能给身体带来饱腹感 ， 有助于减少其它食物的摄入 ， 所以需要减肥的人可以多吃冬瓜 。
5、玉米
玉米也叫苞米或粟米 ， 也是一种粗粮 ， 具有一定的减肥功效 。 玉米的热量较低 ， 并且含有丰富的膳食纤维 ， 饱腹感强 ， 还能促进肠道蠕动 ， 能帮助更好的消化食物；
而且它虽然淀粉含量高 ， 但其消化速度是比较慢的 ， 有助于控制食欲 ， 吃了玉米后自会减少食物的总体摄入量 ， 适合减肥时代替主食 。
6、豆腐
豆腐中含有大量的优质蛋白 ， 几乎和肉类相近 ， 不过其脂肪含量却比肉类少得多 ， 而且豆腐中的脂肪多为不饱和脂肪酸 ， 没有胆固醇的存在 ， 吃完后既能填饱肚子也不怕脂肪囤积 ， 还能补充蛋白质 ， 是一种很适合减肥人士的低脂食品 。
7、魔芋
常吃魔芋也可以帮助减肥 ， 因为魔芋被吃进肚子后 ， 其中含有的某种物质会膨化 ， 使人产生强烈的饱腹感 ， 有助于降低人的食欲 ， 从而减少热量的摄入；
另外魔芋中含有的束水凝胶纤维可以缩短食物在人体中的停留时间 ， 有助于清理肠道废物 ， 促进人体排便 ， 对于减肥减重有很好的效果 。
想要减肥的人就可以多吃以上的七种食物 ， 当然在烹饪时要注意荤素搭配、营养均衡 ， 千万不要偏食 ， 这样更有助于减重 。
平时还可以喝一些有助于减脂的茶饮 ， 比如绿茶、乌龙茶、苹果茶和大麦茶等 ， 尤其是在吃了肥厚油腻食物后 ， 可以喝一杯大麦茶 ， 能有效消除油脂、帮助消化 ， 还具有一定的养颜功效 。
经验总结扩展阅读
- bmi 世间长胖太容易，睡不好也会长“小肉肉”
- 卸妆 提醒：瓜子和花生，一个易长胖，一个助减肥，看看你吃对了吗？
- 时间时光带来的不只是皱纹，如果可以这样优雅老去，我也不会害怕变老
- 术式 害怕拉皮手术疤痕明显、效果不好她用亲身经历来告诉你如何避免！
- 发型女孩过年相亲，害怕短发没人要，接完长发后美的让男人为之疯狂
- 图片这一路跌跌撞撞我都不怕 我就害怕走到尽头的时候看不到我想要的 图片 背景图
- 萧蔷盘点那些整容失败的女星，曾经颜值不复还，整后令人害怕
- 花生 减肥期间不宜吃花生吗？医生：不想长胖应忌6物，吃4果
- 产品害怕衰老长皱纹，三个关于“洗脸”的小知识，让你美得更加出彩
- 运动 一到冬季就长胖怎么办？了解原因重视居家运动，帮你保持轻盈体态