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想要拥有好身材是每一个女人梦寐以求的愿望 ， 但是往往也是停留在愿望中 ， 迈不开腿 ， 管不住嘴 ， 慢慢的身材就开始发胖 。
运动减肥效果是最好的 ， 还能促进身体健康 ， 但是也是最痛苦的 ， 往往坚持不了几天就放弃了 。 节食要来的快一点 ， 是很多姐妹减肥首选的方式 ， 不过对身体的伤害太大了 。
其实 ， 我们生活中有很多食物并不会导致肥胖 ， 那么小小的瓜子是否会长胖呢？如今刚刚过完年 ， 对于瓜子这类东西 ， 很多人相信都会吃 ， 那么瓜子对减肥者而言可以食用吗？接下来一起了解一下吧！
减肥的人不能吃“瓜子”？
减肥期间尽量不吃瓜子 ， 肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量 。 过多的热量就以脂肪的形式让我们长胖 ， 一口吃不出个胖子 ， 但是胖子一定是一口一口吃出来 。
瓜子含有大量热量 ， 每100克葵花籽产生610千卡热量 ， 含有52.8克脂肪 ， 因此减肥的人不能吃瓜子 。 当节食者选择食物时 ， 只要他们吃大量低热量的食物 ， 他们就可以吃饱而不发胖 。
虽然少量吃瓜子不会带来过多的热量摄入 ， 但是吃瓜子往往容易成瘾 ， 而且量不注意控制 ， 带来过多的油脂 ， 让更多的热量摄入超标 。
其实这管住嘴 ， 可不是让你饿肚子 ， 而是让你要会吃 ， 吃最有利于减肥的食物 。 其实主食不吃 ， 一味控制碳水食物对身体危害是很大的 。
如果身体摄入碳水食物过少 ， 就容易导致失眠脱发 ， 脾气也会变差 ， 记忆力也会减弱 。 甚至还会引发昏迷等严重情况 ， 减肥期间 ， 以后食物不妨多吃 。
医生：不想腰上长肉 ， 6种主食建议多吃
1.玉米
在我们日常生活中 ， 玉米是一种营养价值非常高的粗粮 ， 它含有丰富的膳食纤维 ， 能够帮助促进肠胃的蠕动 。 可以及时排出体内的黑臭宿便 ， 有利于减肥和瘦身 。
如果女性朋友在平时将玉米当作主食 ， 还具有很强的饱腹感 ， 能够避免摄入更多的能量和热量 。 还能够为身体提供足够的营养物质 ， 让你健康和瘦身兼得 。
2.燕麦
燕麦具有很强的饱腹感 ， 它能够帮助延长胃排空的时间 。 而且还能够加速体内的新陈代谢 ， 及时消耗身体的脂肪和胆固醇 ， 对于减肥瘦身具有非常好的效果 。
而且燕麦还被称作便秘的终结者 ， 适当吃点燕麦 ， 能够帮助排出体内的黑臭宿便 ， 缓解便秘的情况 ， 能够帮你赶跑减肥中最大的拦路虎 。
3.全麦面包
很多人也喜欢吃西式面包 ， 但是大部分面包的制作过程中都会放入大量的糖黄油 ， 热量非常高 。
如果你喜欢吃面包的话 ， 可以选择买那种低脂无油无糖的全麦面包 ， 既能减少热量的摄入 。 而且还能补充膳食纤维 ， 也能够加速脂肪燃烧 ， 更有利于减肥瘦身 。
4.黑米
黑米是一种健康营养的食物 ， 使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快 。 但是胜在比较稳定 ， 而且不容易反弹 。
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