说来我们这代人 ， 在少女时期最早接触到的对皮肤有益的营养成分 ， 大概就是“胶原蛋白”了 。
被长辈们夸奖青春活力的时候 ， 少不了“满脸胶原蛋白”的形容；餐桌上热腾腾的红烧猪手 ， 妈妈总要劝你“多吃几块 ， 对皮肤好”；很多食物、饮料里只要写了含有胶原蛋白 ， 价格也都一并贵了上去 。
胶原蛋白对人体着实太重要 。 皮肤没有它 ， 就会失去饱满和年轻的光泽；同时 ， 它也是骨骼、肌腱和动脉血管等部位的重要组成部分 。
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而关于胶原蛋白要如何科学的补充 ， 今天就来给大家说说那些有关胶原蛋白的秘密吧！
· 胶原蛋白的种类
说来很多人只知道“胶原蛋白”这个统称 ， 其实它是一组由多种糖蛋白分子组成的大家族 。 这些分子的编码基因按照不同的组合形式 ， 变幻出不同类型 ， 滋养着各个身体部位 。
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人体含量最多的胶原蛋白 ， 要数其中的 I、II、III、IV 型 ， 每种类型的分布和针对的功能都不同 。
分布最广 ， 含量最多的 I 型 ， 约占人体中胶原蛋白的 85% 。 它是支撑纤维的一种 ， 你可以理解为它就像是建筑中的混凝土 ， 用来加固堆砌在骨骼、韧带和肌肉中 ， 让它们更有韧性 ， 同时也能保持皮肤的滋润度 。
同样属于支撑纤维的还有 II 型胶原蛋白 ， 它是一种小直径的交叉条状纤维 ， 带来柔韧而坚固的支撑 ， 我们身上的透明软骨（比如鼻子、肋骨、喉头、气管等地方）大多由它构成 。
皮肤中最多的胶原蛋白除了 I 型 ， 还有 III 型 ， 它能形成细微的原纤维网 ， 在需要伸展的组织 ， 像子宫、肺、动脉和肾中广泛分布 ， 具有极大的扩张力 。
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值得一提的是 ， III 型胶原蛋白在新生儿身体中的含量极高 ， 但成人后的真皮已经基本不具有合成 III 型的能力 ， 只能合成 I 型 。
最后一种 IV 型胶原蛋白 ， 是一种非纤维的网状结构 ， 是皮肤基底膜的主要成分 ， 也承担着“支架”大业 。
那么现在流行的这些补充胶原蛋白的方法 ， 哪些真实有效 ， 哪些又是误区呢？
先来说说最大的误区吧：吃猪手、蹄筋、花胶这类“以形补形”的食物 。
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那么这么多年的口服胶原蛋白都是智商税吗？非也 。
想通过吃来补充胶原蛋白 ， 目前可以通过补充胶原蛋白肽的形式操作 。
胶原蛋白肽是胶原蛋白经过酶解之后的产物 ， 又名水解胶原蛋白 ， 分子量更小 。 被吃进身体后 ， 有一部分会直接以多肽的形式被吸收进入血液 ， 一部分则被输送到皮肤 ， 作为胶原蛋白合成的原料储备 。
那是不是吃相关的补给品就能万事大吉呢？这里要给大家敲敲黑板：如今市面上有很多含胶原蛋白的补充剂 ， 它们在国际和国内都不属于药品监管范围 ， 也没有纳入 FDA 和国家药品监督管理局的管控 ， 大家在选择时还需谨慎 。
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那么就没有安全靠谱的胶原蛋白补充方法了么？这里要说说医美界对胶原蛋白的研究了 。
就拿红到发紫的项目热玛吉来说 ， 它就是通过光电刺激 ， 让原本躺平的皮肤深层“卷”起来 ， 重新开始生成胶原蛋白 。 其他医美相关用以促进胶原蛋白生成的方式 ， 也大多是此类型 。
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