如果长期不吃的话 ， 就会造成严重的营养不良 ， 使器官达不到充足的代谢 ， 引发四肢不利 ， 身体疲惫等症状 ， 一定要保持摄入量的补充 ， 在适当的减少 ， 同时也不能流失一些营养成分 。
2、缺少维生素B族
如果一下子戒掉米饭和面食的摄入很有可能会造成维生素B族的缺乏 ， 会直接影响到自身的神经系统和健康状况 ， 同时皮肤也会出现明显的异常 ， 会有大黄色斑的情况发生 。
3、出现低血糖
面食当中是有一定的淀粉和糖类物质的 ， 如果长期戒掉面食和米饭 ， 就会影响自身的血糖数值 ， 对于低血糖而言 ， 会随着时间的流失 ， 出现头晕眼花的症状 ， 因为米饭和面食当中的碳水化合物占很大的比例 ， 所以一定要适当的补充才行 。
4、内分泌失调
很多人在减肥时会习惯性的拒绝食物的摄入 ， 多吃一些水果和蔬菜 ， 但这种行为是不正常的 ， 会出现偏食的症状 。 况且长时间不吃碳水化合物的东西 ， 会影响到自身的脑部中枢神经 ， 导致脑部神经激素分泌下降 ， 出现内分泌失调的情况 。
5、免疫力下降
身体一旦出现免疫力下降 ， 就会诱发感冒咳嗽的症状 ， 外界的细菌和病毒更容易侵害身体 ， 引发一系列的不良疾病 ， 所以大家在减肥过程中一定不要减少碳水化合物的摄入 ， 可以适当的吃一些 ， 也可以补充一些维生素膳食纤维多的食物 ， 这样才能及时的补充体内的营养成分 ， 不会诱发免疫力下降的情况 。
6、新陈代谢能力下降
针对于一些减肥的人 ， 在平时拒绝吃一些米饭和面食 ， 出现这种情况时自身的营养补充不够就会导致免疫力下降 ， 也会出现新陈代谢能力下降的风险 ， 就会受到细菌的侵害 ， 导致体内大量的营养元素和维生素的缺失 ， 身体还会出现营养不良的症状 。
温馨提示：大家在平时想要减少米饭和面食的摄入量时 ， 可以以少量的鸡胸肉以及牛肉来代替 ， 因为这类的肉质所含的脂肪是非常少的 ， 人体吃了以后也没有什么副作用和影响 ， 也可以在早上空腹吃一个鸡蛋也能增加自身的饱腹感 。
【米饭 为什么停止吃米和面以后，体重就立会刻降下来了？一次性说出原因】结语：在减肥的过程中一定要注重饮食的搭配均衡 ， 在减少食物的同时 ， 也要保持自身的健康 。 可以多吃一些粗粮来改善体内的脂肪 ， 增加人体的饱腹感 ， 这样才可以达到减肥的效果和目的 。 屏幕前的朋友们 ， 在减肥期间 ， 有戒过米和面吗？#健康迎新年#
经验总结扩展阅读
- 细菌 为什么人命关天的手术室医生要穿着拖鞋进去呢？答案你可能不信
- 纹眉 为什么女生尽量不要纹眉？行家给出答案！
- 什么一周敷三次面膜，为什么皮肤反而变差了？或许这3件事你做错了
- 因为求美前需要明确的5个问题
- 针织衫 明明少吃了，为什么瘦不下来？3个饮食误区，你肯定中了一个
- 为什么人们觉得年龄越大，时间过得越快？
- 腰围酸了！男生的腿为什么比女生的还细？腿粗的妹子该怎么瘦腿？
- 饮食 有些人狂吃不胖，为什么你却喝水都长肉？这3个不良习惯，要改正
- 纹眉 为什么不建议女生“纹眉”？劝你看完这三点，早看早明白
- 短发 为什么女人年纪大了喜欢剪短发？显“年轻”是关键，看闫妮就知道