动作三：支撑交替提膝（坚持20秒）
动作四：俯卧撑收腹跳（坚持20秒）
动作五：波比跳（坚持20秒）
动作六：仰卧脚踏车（坚持20秒）
动作七、俯卧登山（坚持30秒）
注释：动作与动作之间休息20-30秒 ， 整套动作重复3次 ， 你能坚持下来吗？
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