李佳琦奥利司他，西布曲明，二甲双胍？减肥药不靠谱，科学减肥告诉您( 二 ) 李佳琦

第三，二甲双胍

二甲双胍是抑制碳水吸收的药物，是处方药物。多用于胰岛素抵抗的肥胖人群，它的原理是增加人体对于胰岛素敏感性，从而变相降低血糖，减少脂肪存储以及肥胖的发生。二甲双胍的副作用是在服用过程中产生恶心、腹痛、厌食、腹泻等症状，这与药物对神经系统造成的影响有关系。对于肥胖的糖尿病患者，二甲双胍的确表现出一定的减重效果。二甲双胍抑制碳水吸收，实际上也是一种变相节食的行为。当人体能量得不到保障时，身体代谢水平自然就会下降，身体慢慢就会垮掉，得不偿失。二甲双胍更多是针对糖尿病患者的药物，而一般减肥者，严重不建议使用。
第四，其他

至于其他的酚酞为代表的通过腹泻来减肥的药，对于人体的消化系统影响也非常严重，会产生电解质紊乱，心律失常、肌肉痉挛等症状。女性长期服用还可能带来更大的危害。这里还要提一下左旋肉碱，它并不是属于减肥药，更多是一种酶或者补剂。它的作用是运输分解后的长链脂肪酸到线粒体中燃烧。正常饮食情况下，并不需要额外补充，要通过左旋肉碱减肥，必须配合适当的有氧运动才可以。

以上通过减肥药来减肥，不仅不靠谱，还严重伤害身体健康(一般来说，正常人摄入左旋肉碱并不会对身体造成伤害，而是没有必要去摄入) ，更可悲的是即使减下来，也会很快反弹回去。因此，唯有科学的减肥方法才是正确选择。那么科学的减肥方法是什么呢？
科学减肥第一，膳食均衡下的热量盈亏

科学减肥最重要的是膳食均衡，减肥并不是想象的这个不能吃，那也不能吃的。而是首先要膳食均衡，营养素要全面，只有营养全面了，身体正常运转后，才能操纵脂肪的增减。同时，在你整个减肥的过程中，要找到一种适合自己的可持续性饮食方案。唯有持续的饮食方案，才能够让你坚持度更好一些。但凡减肥失败的人，大多都是因为饮食前期没有规划好。以上两个方面都做好了，下面才是热量盈亏，只有全天摄入热量小于消耗热量，才会让你减肥成功。不然，热量没有亏空，一切都是空谈。
具体饮食建议

饮食建议

碳水以复合碳水为主，如糙米、燕麦、玉米和地瓜等。这样有利于血糖稳定，脂肪分解。一般来说，女性每天80~100g左右的碳水含量，男生每天120~150g左右的碳水含量即可。
减肥过程中要保证蛋白质摄入量，目的是维持瘦体重，保持基础代谢水平。一般建议每天每公斤体重1.5~1.8g蛋白质含量。
不饱和脂肪酸也要摄入，如坚果、三文鱼和橄榄油等。
蔬菜餐餐都要摄入，水果要限量。
三餐规律，少量多餐。

第二，科学合理的运动方式
2.1 质量第一

减肥的人，通常都是久坐少动人群或者不经常运动的人群。因此，刚开始只要是能坚持动起来即可，慢慢养成积极的运动习惯。在此期间要特别注意动作质量的学习，不要把负荷与次数放在第一位。学习动作模式，避免受伤，才是是减肥人群的初期运动目标。当有了一定的基础后，在自己能力范围内，不断的对自己提出新的要求。随着时间的推移，体重慢慢下降，原先使用的负荷，现在对身体的刺激也没有那么大。如果想长足的进步，就需要不断的提高运动负荷，对身体形成新的刺激。这样，才能不断突破，持续减肥。同时，切记安全第一。