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今天是大年初七 ， 祝大家新年暴富 ， 百事都如意顺遂 ， 得到的都是欢喜 。 有一部分人的春节假期已经结束 ， 今天正式开工啦 。 俗话说“每逢佳节胖三斤” ， 现如今人们都推崇以瘦为美 ， 那么佳节过后如何科学有效的减肥呢？
说到减肥问题 ， 哪个女孩子不希望自己亭亭玉立、凹凸有致呢？正是受这种心理的影响 ， 导致很多女性使用不健康甚至对身体有害的减肥方式 ， 虽然短时间内瘦下来了 ， 但是体重反弹的也很快 ， 甚至比没减肥之前更重了 。 下面跟大家分享几个科学有效 ， 且不会对身体健康造成影响的减肥方式 。
1、适当运动健身
对自己身材不满意的人 ， 可以自觉地增加一点运动量 ， 比如饭后散步 ， 适当健身这些都能够很好的控制体重 。 现在运动减肥被越来越多的人认可 ， 健身也成为了大家喜欢的业余活动之一 ， 因为运动能够促进新陈代谢 ， 消耗体内多余的脂肪 ， 而且会使人容光焕发 ， 拥有好的精神面貌 ， 但肥胖的人同时也要注意不要选择有冲击力的剧烈运动 ， 比如甩脂机 ， 而应选择骑自行车、慢跑、游泳等 。
2、清淡饮食
忌甜忌油炸食品、忌辛辣少食盐 ， 清淡饮食可以有效帮助食物的消化吸收 ， 减少对内脏的负担 ， 提高人体的代谢率 ， 促进瘦身效果 。 而重口味食物往往会刺激味蕾导致吃的更多 ， 过量的油脂和辣不但让脂肪慢慢堆积 ， 同时会导致很多疾病的发生 。 如果觉得太难坚持 ， 不妨试试奥利司他胶囊 ， 随餐一粒 ， 通过脂肪酶抑制剂 ， 抑制脂肪的堆积和合成 ， 帮助排油减脂 ， 适合一些有顽固性肥胖和产后肥胖的人群 。
3、不要不吃主食
很多人为了控制体重容易陷入一个误区 ， 那就是不吃主食 。 事实上 ， 主食特别是谷物中含有膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸等对健康有益的营养成分 。 同时 ， 配合除大豆之外的红豆、绿豆、花豆、芸豆、豌豆、蚕豆等杂豆 ， 还有甘薯、马铃薯、山药等薯类作为主食 ， 可起到更好的均衡膳食结构的作用 。
4、合理作息
【运动 每逢佳节胖三斤，春节狂欢过后如何科学有效减肥？】熬夜是减肥最大的天敌 ， 熬夜不仅会导致皮肤差、精神恍惚、记忆力衰退 ， 也会导致体内毒素无法排出 ， 加重肾脏负担 ， 从而导致肥胖 。 在日常生活中要调整生物钟 ， 不要睡太晚 ， 保证睡眠 ， 养成良好的作息规律 。
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