文、七月
对于女孩子来说 ， 不仅希望自己有一个好的身材 ， 更希望自己的皮肤没有皱纹 ， 最好是能像刚剥了壳的鸡蛋一样 。 可是 ， 随着年龄的增长 ， 衰老是我们不得不面对的困扰 ， 有些女孩子在很早的时候 ， 就已经开始保养自己 ， 但有些女孩子 ， 要么是仗着天生丽质 ， 要么是没有保养的觉悟 ， 在上了年纪之后 ， 就会逐渐出现衰老的痕迹 。
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而最能显出女性衰老的身体部位 ， 除了眼角的鱼尾纹 ， 脸上的法令纹 ， 还有一个 ， 就是颈纹了 。 恐怕这个也是困扰很多女性朋友的问题 。
在我们身边 ， 细心的人应该也会发现 ， 有些女性 ， 到了四五十岁 ， 脖子上也没有颈纹 ， 而有些女性 ， 可能在二十几岁的时候 ， 就已经有了 ， 有人会说这都是天生的 ， 但大家有所不知 ， 其实颈纹也是可以通过后天的努力来改善的 。
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女人之所以会出现颈纹 ， 是因为随着年龄的增大 ， 皮肤表皮的细胞新陈代谢变得不再旺盛 ， 胶原蛋白逐渐减少 ， 皮肤的水分也相应减少 。
另外 ， 就是平时不良的生活习惯 ， 比如说 ， 长时间的低头看书 ， 玩手机等 ， 让颈部皮肤长时间受到压迫 ， 久而久之 ， 就会出现颈纹 。
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想要改善这种情况 ， 除了注意平时健康合理的饮食 ， 多吃一些能补充胶原蛋白的食物 ， 保证足够的饮水量来维持身体所需的水分之外 ， 运动也是不容忽视的 。
因为运动可以促进身体的血液循环 ， 增强细胞的代谢能力 ， 从而使皮肤恢复弹性和紧致 。 今天我就为大家分享几个能够帮助消除颈纹的瑜伽体式 。 经常练习 ， 可以延缓衰老 。
耳触膝式
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这个体式可以提高颈部和肩部的肌肉力量 ， 促使细胞重新产生活力 ， 有效收紧皮肤 ， 同时 ， 它还能起到按摩腹部器官的作用 ， 改善便秘的情况 ， 提高新陈代谢的水平 ， 从而加快血液的循环 ， 提高皮肤细胞的修复能力 。
首先 ， 要从犁式变体进入 。 膝盖弯曲跪在垫子上 ， 头部放在双腿之间 ， 膝盖夹住耳朵 ， 大臂夹紧肩部 ， 双手合十交叉放在背后 ， 用肩膀支撑地面 ， 减轻颈椎的压力 ， 均匀呼吸 ， 初学者做15秒 ， 之后可以依次增加 。
战士二式变体
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多做一些仰头的动作也可以消除颈纹 ， 因为形成颈纹的原因之一 ， 就是由于长时间的低头习惯 。 战士二式的变体动作就是可以起到抬头消除颈纹的作用 。
从战士二式进入 ， 脊柱保持伸直状态 。 一只手抓住一侧的小腿向后弯曲 ， 另一只手向上抬起 ， 眼睛看向指尖的方向 。 下半身保持稳定 ， 保持动作30秒钟 。
下蹲扭转式
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这个体式可以锻炼腰腹部和颈肩的部位 ， 达到伸展腰部和颈部的目的 ， 从而促进血液循环 ， 提高细胞的活力 。 双腿分开与肩同宽 ， 双脚呈外八姿势站立 ， 弯曲膝盖做下蹲状 ， 使大腿低于膝盖 ， 双手向上举起高过头顶 ， 弯曲肘部 ， 头部向上抬起的同时抬起双脚 ， 用脚尖蹬地 ， 坚持3~5秒钟 。
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