迷迷糊糊今年又过了一大半了 第二次抑郁症复发后，我彻底崩溃了( 二 )
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如何放下、放过自己？意思就是告诉自己请放过自己吧 ， 请放空自己吧 ， 不去惧怕明天 ， 不去回味过去 ， 就是让自己的大脑和身体去感受当下的空气和静谧 ， 安安静静的呼吸 ， 回归本真 ， 不去想太多 ， 也不必去压抑自己 ， 让自己慢慢地享受着一个放松的身体 。
这种训练犹如我们所说的冥想或者打坐一样 ， 大家可以尝试下 ， 说不定对你也会有效的 。
因为我抗拒接触社会 ， 这个问题一度把我压垮 ， 后来经过第二次抑郁症的爆发 ， 使我彻底想明白了一件事 ， 即：活着唯有自己健康和快乐 ， 才是一切 ， 所谓的抗拒 ， 那都是因为自己把自己看得太重要了 ， 为了突破自己 ， 我必须靠自己去打破这道障碍 ， 才能赢得精彩和不压抑的自己 。
当我想通了这个道理之后 ， 我便在内心发誓、暗暗下定了决心 ， “不论自己多抗拒 ， 身为人类 ， 我必须要试着去和人们交往的 ， 不然我就真的成为了废人 。
这种觉知能力 ， 最终唤醒和刺激了我 ， 使我慢慢地敢于和人接触交流了 ， 这一大的变化 ， 一度让我高兴坏了 ， 我从来就不曾想到自己还有这么勇敢的一天 ， 简直眼泪都要出来了 ， 当时的心境的确就是如此 。
我告诉自己：能把自己都感动的人 ， 都是好样的！这是我给自己打气的一句话 ， 也是我在面对任何事情 ， 都要有这样一种不畏惧的精神植留在我们身上 。
于是乎 ， 我不断地去挑战自己害怕的事情 ， 去做了 ， 才发现一切都没有自己当初想得那么难！
当慢慢试着去放开自己 ， 不在乎别人的目光 ， 做自己喜欢的事情 ， 说自己想说的话 ， 不压抑 ， 不自卑 ， 不自责 ， 反而发现事情也许并没有自己想的那么复杂 。 这也验证了那句话：没有实践行为的想象力 ， 都是一种阻碍你成功的绊脚石 。 想没有用 ， 做才是关键和突破！
虽然抑郁发作时 ， 真的很痛苦 ， 哪怕你试着去放开了自我 ， 但抗拒的感觉和现实事件 ， 依然存在 ， 当你没有解决的时候 ， 它终究还是会围绕着你的生活 ， 无处安放 。 而这时 ， 我们要改变的不是事情和他人 ， 而是我们的心境和思维、认知、角度 。
抑郁的人也都曾经在无数个黑夜里痛哭过 ， 因为各种各样的原因 ， 失眠、自卑、无价值感、躯体难受的症状折磨 ， 我也不例外 。 痛哭的原因除了抑郁 ， 还有那无尽而又看不到生活希望的挫败感、无力感……
抑郁了 ， 我的人生似乎只是黑白 ， 而那缤纷多彩的生活仿佛与我无关 。
唉！抑郁了 ， 总觉得身体浑身没劲 ， 苦不堪言 ， 像极了一具行尸走肉的尸体一样 ， 苟延残喘地活着 ， 但又不能轻易放弃 ， 因为我们有太多不甘心和未完成的使命 。
即便我这是第二次抑郁症爆发了 ， 但我仍旧不会放弃 ， 只是内心的一些不甘心促使我不知为什么而活或者坚强时 ， 我知道只能暂时顺其自然而又不能放弃 ， 但仍旧需要有一颗积极配合治疗的心态 。
因为治疗抑郁症需要漫长的岁月 ， 更何况我的抑郁性质的性格和第二次发作的原因 ， 我知道这次我则需要更长的时间来治疗和疗愈了 。
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我也总结了第一次失败的经验 ， 离不开我服药不系统的原因 ， 所以这次再次爆发 ， 我知道了吃对合适的药和坚持吃药 ， 是非常重要的；同时也要结合运动 ， 因为运动会对我们的抑郁情绪起到缓解作用 ， 这确实有根据 ， 尤其运动就是一个不错的方法 。
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