虽然说现在几乎90%以上的女生都喜欢那种瘦瘦的身材 ， 如果让她们选择的话 ， 她们是绝对不会选择微胖身材的 ， 更不要说那些比较胖的身材 。
对她们而言 ， 身上多长一点肉 ， 就感觉天都塌下来了 ， 因此她们每天都会严格控制自己的饮食 ， 即便是每天饿得要命 ， 但是依然不能吃 。 不过在国外 ， 有些女性朋友就没有这个困扰 ， 比如说来自国外的大码模特 ， 她们在饮食方面就没有特别的需要关注的地方 ， 因为她们本身体重就比较重 ， 身材比较魁梧 。
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比如说 ， 下面的这位来自于欧美的一位大码模特 ， 她的体重高达145斤 ， 但是身材凹凸有致 ， 通过健身塑造出了完美的腰臀比 ， 比肩卡戴珊 。
若是在国外有一个人 ， 她的身材可以跟卡戴珊相媲美的话 ， 那她一定是非常受欢迎的 ， 走到哪里都是焦点 。
毕竟在国外卡戴珊的知名度还是相当高的 。 因此很多女性朋友把她当作自己的偶像 ， 想要通过健身来塑造出像卡戴珊那样的完美腰臀比 。
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不得不说有的人成功了 ， 比如说刚刚介绍的这一位 ， 之所以能够打造出这样的腰臀比 ， 主要是因为她本身是欧美人 ， 身材相对来讲比较健硕 ， 再加上她平时比较努力 ， 因此才能够练出来 。
若是你本人也比较喜欢这样的身材比例的话 ， 我们也可以通过平时的健身来完成 ， 接下来我们会分享有关于健身方面的动作 ， 通过经常锻炼的话 ， 能够打造出你想要的身材曲线 。
我们会针对于腰腹部训练以及臀腿训练来着重强调 ， 因为想要腰臀比接近完美的话 ， 这几个部位都必须得到锻炼的 。
首先我们来看一下 ， 针对于腰腹部的训练 ， 很多女性朋友腰腹部会出现明显的赘肉 ， 因此我们首先要减掉肚子上多余的脂肪 ， 平日里可以进行腰腹部运动 ， 比如说可以每天赚100个呼啦圈 ， 或者是做30个仰卧起坐 。
通常来讲 ， 腰腹部的赘肉是比较难减的 ， 因此我们一定要坚持下去 ， 不能三天打鱼两天晒网 。
腰腹部赘肉减掉之后 ， 我们就需要进行一些无氧训练 ， 来帮助打造出腰腹部的肌肉线条 ， 这样会让你的腹部看起来更加迷人 。
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【进行145斤欧美大码模特，健身塑造完美腰臀比，比肩卡戴珊】针对于臀腿训练 ， 我们建议尤其要进行臀部训练 ， 能够帮助你塑造完美的臀型 ， 提升臀线 ， 从视觉上拉伸双腿的比例 。 建议每天可以进行三组深蹲训练 ， 三组臀桥训练 ， 以及三组弹力带臀桥训练 。
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