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当今社会 ， 身材肥胖的群体越来越庞大 ， 根据权威的统计数据显示截至2018年 ， 在18岁到69岁成年人中肥胖的人数大约超出了8500万 。
尤其是腹部肥胖问题更为严峻 ， 因为上班族和学生党往往存在长期久坐的习惯 ， 而腹部肥胖不光会影响外在形象 ， 日积月累的情况下还容易诱发多种慢性疾病 ， 例如高血脂 ， 高血糖 ， 甚至脂肪肝等 。
因此 ， 为了防止健康受威胁 ， 如果腹部赘肉囤积过多的话 ， 不妨尝试一下这5种方法 ， 或许能够减掉多余的赘肉 。
1、多喝水
生活中有部分人腹部脂肪之所以比较多 ， 就是因为长期久坐肠胃蠕动下降 ， 由此代谢垃圾无法及时排泄出去就导致 。
这时候大家则需要针对性的加速肠胃蠕动 ， 例如多喝水 ， 尤其是每天早晨起来后泡一杯蜂蜜水喝 ， 便能够达到清肠排毒的功效 。
2、呼吸减肥法
曾经科学家们做过一项研究 ， 通过跟踪身体当中每一个原子的路径 ， 发现了氧化的过程就能减肥 ， 而最便捷的氧化方式就是呼吸 。
简单来说 ， 脂肪是通过肺部氧化的作用将二氧化碳排泄出去的 ， 所以在一呼一吸之间脂肪也能得到燃烧 。
当然 ， 这里所说的呼吸需要掌握一定的技巧 ， 例如瑜伽中的腹式呼吸方法 ， 具体的操作步骤就是其实最大限度的扩张腹部 ， 然后胸部保持不动 ， 当呼气的时候在最大限度的内缩腹部；
这样一来便能够加大肺部的气体交换量 ， 由此促进脂肪代谢 。
3、伸懒腰减肥法
伸懒腰减肥法还是日本的一名医学博士所提出 ， 他认为只要每天伸懒腰达到一定的时长则能够辅助减肥 。
因为伸懒腰的过程中可以加速血液循环 ， 并且锻炼肌肉增强代谢 ， 尤其是长时间久坐的人群 ， 伸懒腰还能够改善便秘问题 。
不过此种方法只是辅助而已 ， 如果想要达到理想的减肥效果 ， 还得结合其他的运动 ， 比如游泳 ， 跑步 ， 俯卧撑等等 。
4、调整坐姿
有些人采取这个姿势总是会弯腰驼背 ， 这样一来不光会导致肌肉过度紧张 ， 腹部赘肉堆积 ， 久而久之还容易形成驼背的后果 。
反之 ， 若是调整坐姿 ， 则能够改善这问题 ， 同时加速脂肪的消耗 ， 因此提醒腹部赘肉较多的人 ， 坐着时一定要挺直腰板；
这样能够调节脊柱平衡以及跳动胸部 ， 腰部背部的肌肉 ， 有助于消耗更多的热量 ， 最终达到减肥的效果 。
5、充足的睡眠
要提到比较有效的懒人减肥法 ， 睡眠就是其中的一个 ， 因为科学实验证明 ， 当缺乏睡眠时 ， 体内有一种叫做ghrelin的激素的含量会增多 ， 而这种激素就会促使人体有饥饿的感觉 。
反之 ， 保证充足的睡眠时长 ， 则能够抑制此种激素分泌 ， 同时稳定人体内环境 ， 以及加速脂肪的分解 。
【睡眠 腹部赘肉囤积过多，不妨尝试这5种方法，或许能减掉多余赘肉】总而言之 ， 腹部肥胖问题发生之后 ， 确实会给人的外在形象造成影响 ， 尤其是长时间没有减脂的话 ， 同时还会给肾脏、肝脏等器官增添负担 。
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