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习惯培养的秘诀，其实就3点 | 解忧问答( 二 )


背景：
为了养成每天读书的习惯 ， 我设置了每天重复的提醒 。 但是时间长了就会发现自己对这个循环的提醒已经失去了敏感度 ， 有的时候甚至提醒了我就把它点掉就完了 。 我现在给自己设置两个闹钟 ， 但仍然效果不是很理想 。
需要帮助：
如何让周期性提示持续生效？
【强哥解忧】
首先我们得了解大脑的工作原理 ， 不能和大脑对着干 。
我们培养习惯 ， 在大脑看来是在释放注意力资源 。 比如说每天早晨一起床去刷牙 ， 不用思考 ， 执行起来也不痛苦 ， 所以不需要再为此分配注意力 。
习惯培养的秘诀，其实就3点 | 解忧问答
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那为什么周期性的提醒会失效呢？
因为大脑执行了一段时间已经形成了习惯 ， 把注意力释放掉了 。 但你的行为还没有养成习惯啊 。
所以你不能像条件反射一样 ， 每天都读书 。 两者的不同步就带来了纠结 。
最后我们说说怎么办 。
很简单 ， 换个新玩法 。
你可以改变读书的形式 ， 以前看纸质书 ， 现在你拿只笔写写画画；你还可以改变时间 ， 从早上读书改到晚上读书 。
总之要重新引起大脑的注意 ， 直到头脑和行为一起形成习惯 。
结语
习惯培养的过程就像是推着一块石头上山 ， 培养成功后怎么办 ， 静静的看石头滚下山 ， 就让它自生自灭 ， 你只管去欣赏山顶的风景 。
习惯不会轻易消失 ， 给自己新的机会 ， 去培养下一个习惯吧 。
习惯培养的秘诀，其实就3点 | 解忧问答
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