照顾好您的皮肤不仅对您的外表很重要 。 如何拥有完美无瑕的肌肤？
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健康的皮肤不仅有助于让您看起来最好 ， 而且还能让您看起来和感觉都很棒 。 皮肤经常暴露在阳光和环境污染物中 。 一旦损坏 ， 就很难消除 。 这就是为什么有一个良好的皮肤护理程序是必不可少的 。 越早开始越好 ， 但养成健康的习惯永远不会太晚 。 健康的皮肤有很多好处 。 它具有减少衰老迹象的潜力 。 此外 ， 它还有助于提升您的自尊心——当您看起来很好时 ， 您会感到快乐 。 它使您的皮肤保持健康 ， 从而进一步保持您的健康 。 它还可能会引导您采用额外的健康习惯以及最终的健康生活方式 。
这里有一些出色的皮肤美容秘诀 ， 可帮助您获得一直渴望的光泽 。
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如何获得完美肌肤：10 最佳护肤技巧 。
10.充足睡眠
睡眠时间少于身体所需的几个小时会对您的面部产生影响 。 一个良好的睡眠也有助于减少黑眼圈的外观 。 根据发表在《临床与实验皮肤病学》杂志上的一项研究 ， 睡眠时间为 5 小时的人相比 ， 每晚睡七到九个小时的人皮肤更滋润 ， 在暴露于紫外线后可以更好地保护和恢复自身 。 或更少 。
再者 ， 睡觉时脸部的位置 ， 占了一天的三分之一也是理所当然的！影响你的皮肤 。
睡在粗糙的棉质表面会加重皮肤的负担 ， 长时间压迫脸部会导致皱纹 。 虽然大多数皱纹是由我们清醒时的表情引起的 ， 但面部和胸部的皱纹可能是由于我们趴着睡或侧睡引起的 。 仰卧睡觉是解决这个问题的一个简单方法 ， 它还有其他一些好处 ， 即使你必须随着时间的推移训练自己 。 如果您喜欢侧卧 ， 请使用亲肤枕头 。
9. 健康饮食和补水
富含加工食品、包装食品和加工碳水化合物的饮食会导致身体极度炎症 ， 并随着时间的推移使皮肤状况恶化 ， 如痤疮 。
高糖摄入会刺激皮肤或使酒渣鼻（草莓鼻）恶化 。 另一方面 ， 减少糖的摄入量和增加富含抗氧化剂的水果和蔬菜的摄入量 ， 可以帮助改善肤色不均 。 胡萝卜、杏子和红薯是黄色和橙色水果和蔬菜的例子 ， 有助于改善 。 其他食品包括：菠菜和其他深绿色和多叶蔬菜、西红柿、蓝莓、鳄梨、核桃、葵花籽、红薯、红色或黄色甜椒、西兰花等 。 正如人们所说 ， 吃什么就是什么！
多喝水（H2O 来拯救！）有助于身体排出毒素 ， 从而使皮肤看起来更健康 。 根据研究 ， 仅仅喝两杯水就可以促进皮肤的血液流动 ， 使皮肤更加均匀 。 虽然对您的皮肤进行长期修饰需要一些时间 ， 但您可以开始恢复您的保湿屏障——并在短短几天内发现皮肤水分显着增加 。
8.（尝试）戒烟
烟草烟雾含有超过 4,000 种化学物质 ， 其中许多会导致胶原蛋白和弹性蛋白破坏 。 这些是赋予皮肤强度和柔韧性的纤维 。 吸烟或者接触二手烟都会破坏皮肤的组成部分 。 抽烟会导致过早衰老、皱纹形成、疤痕和变色以及嘴唇变黑 。 吸烟还会导致伤口愈合中断 ， 增加患皮肤癌的风险 ， 并使皮肤干燥 。
当你戒烟时 ， 你的皮肤就会恢复弹性 。 它也会更柔软 ， 使其对眼睛和触感都更具吸引力 。 在戒烟后的最初几周内 ， 您的皮肤会明显变亮 。 六个月后 ， 您的皮肤将恢复原来的活力 。
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