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你经常自己和自己打架吗？如何改变那些困扰自己的负面想法

[你总会爱上那些带给你痛苦的人 ， 他肯定会带给你痛苦的 ， 他并没有做错什么 ， 他没有改变 ， 但是他以前带来的那些欢乐 ， 只因为感受的不同 ， 轻易就变成了痛苦 。 ]
——廖一梅《悲观主义的花朵》
“老师 ， TA好决绝 ， 我这样做真的有用吗？”
“如果我改变了 ， 我老公就真的不再出轨吗？”
“TA是世界上最顽固的人 ， 绝不可能有所改变 。 ”
类似这样的话 ， 我每天都会听到 ， 而这些都是失败主义信念和妨碍婚恋进步的信念 ， 它的产生其实都是我们与自己的对话 ， 它们决定了我们的语言和行为 。
我们每一天都会进行内部对话 。 有时它们是真实的谈话交流 ， 有时它们可能仅仅是一连串我们一直坚持的信念 ， 并会反复地给自己强化 。
我们的内部对话反映了我们对自己、对他人、对过去、对将来等的信念和态度 。 当我们与他人交谈的时候 ， 我们表达的内容其实是我们与自己进行内部对话的反应 。 而且 ， 我们怎样对待他人也由内部对话所决定 ， 而不是由对方的行为或反应所决定 。
当爱人做出某种行为时 ， 我们可能做出负性的解释、假设 ， 甚至怀疑或以谨慎态度或防御性方式来看待 ， 此时往往我们会产生愤怒、焦虑、失望等负面情绪 。
但其实我们也可以选择积极的态度回应 ， 考虑爱人的语言或行为价值 ， 利用怀疑的积极面 ， 将之看作是积极的步骤 ， 并表达自己的尊重 ， 这样才能促进与爱人的积极沟通 。
很多人对爱人的某些信念不是欣赏和崇拜 ， 而是否定和拒斥 。 这种拒斥的思维不仅会给关系带来冲突 ， 也会让伴侣双方产生隔阂 。 而那些能不断成长 ， 拥有令人羡慕的亲密关系的伴侣们 ， 他们的思维生生活都是积极健康的 。
两性之间发生的各种事情其实都是我们每个人内心世界的真实反映 。 因此 ， 在两性关系中 ， 我们如果能时常审视自己的思维生活 ， 觉察到自己对这份关系的认识和信念 ， 并让信念保持正向积极的状态 ， 爱情就会保有生命力并朝着健康的方向发展 。
你经常自己和自己打架吗？如何改变那些困扰自己的负面想法
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我们每一个人都有两部分构成：一部分我们是自我肯定的 ， 追逐目标的；另一部分则是否定自我 ， 批评自我 ， 甚至会毁灭自我 。 这个“负面的我”造成了负面的情绪 ， 也阻碍了我们的成长和进步 。
当我们的内心出现批评自己的声音时 ， 我们就是自己内讧了 ， 相当于自己和自己打架 ， 那么还没等到和别人打 ， 我们就已经倒下了 。
因此 ， 内耗会让我们失去和谐的自我关系 ， 从而破坏我们有可能获得的成功或人际关系 ， 阻止我们过自己想过的生活 ， 成为自己想要去努力变成的人 。
日本物理学家用量子检测仪来检测一个人的身体状态的时候 ， 观测到一个有趣的现象：
当一个人下了一个决定说“这个事我一定会成功” ， 他的身上马上聚集很多的原子核 ， 这些原子核会朝向他成功的目标形成动力跟能量推动他朝那个目标前进 。
而当这个人有比较负面的想法 ， 比如“哎呀 ， 现在这样不景气 ， 大家都做不成功 ， 我凭什么？”奇怪的事情发生了 ， 刚刚聚集的那些原子核全部溃散掉了 ， 一念之间而已 。
一念天堂 ， 一念地狱 。 消极负面与积极正向的人生往往只有一线之隔 ， 改变你的思考方式便能改变这种令你感到糟糕的情绪 。 那么 ， 如何避免让自己深陷负面想法当中呢？
1.认清你的负面想法
试着去认清你内心负面的想法到底告诉了你什么 。 要明白这些负面的想法是与你真实的看法完全不同的 。

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