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鸡胸肉烤时蔬 ， 荤素搭配营养高 ， 低脂低卡又美味 ， 简单零失败
春节已过 ， 大家是不是又长了不少肉肉呀？俗话说每逢佳节胖三斤 ， 每次逢年过节 ， 小肚子肯定要大一圈 ， 今天给大家带来一道非常适合节后减脂的鸡胸肉烤时蔬 ， 低脂又美味 ， 做法简单零失败 ， 解馋还不胖 ， 感兴趣的朋友一起来试试吧！
【穿衣搭配 鸡胸肉烤时蔬，荤素搭配营养高，低脂低卡又美味，简单零失败】
说到减肥 ， 很多朋友都有亲身经历 ， 现在减肥不仅仅是为了外在美 ， 也是为了身体健康 ， 据统计 ， 目前我国的肥胖人群的总数还在不停的增长 ， 除了成年人 ， 未成年人肥胖也是一大问题 ， 为了自己和家人的健康 ， 我们还是要适当控制体重的 。 减肥并不是盲目的少吃或者是不吃 ， 这样不仅对身体有危害 ， 还会造成非常严重的反弹 ， 治标不治本 ， 不如吃的营养、吃得合理 。 而鸡胸肉可谓是减肥人士的福音 ， 一般大家都会水煮鸡胸肉、凉拌鸡胸肉等 ， 但其实将鸡胸肉与其他自己喜欢的蔬菜做成烧烤也是不错的选择 ， 好吃又解馋 ， 大家都喜欢 。
鸡胸肉烤时蔬的做法也非常简单 ， 洗一洗、拌一拌、烤一烤就能完成 ， 好吃不怕胖 ， 厨房小白也能轻松掌握 ， 千万别再以为减肥就得吃水煮菜等没滋味的菜了 ， 烤出来的减脂餐好吃、好看又营养 ， 看着心情愉悦 ， 吃着满足味蕾 ， 连小朋友也十分喜欢 ， 减肥的同时也不能忘记享受美食 ， 自己动手 ， 让减肥也能成为一件快乐的事！下面就和大家一起分享这道菜的烹饪手法 ， 低卡低脂高蛋白 ， 赶快点赞收藏吧！
【菜品】：鸡胸肉烤时蔬
【烹饪食材】：鸡胸肉1块、贝贝南瓜200克、玉米1根、秋葵50克、圣女果150克、胡萝卜半根、西兰花适量、蒜球1个、黑胡椒半勺、蚝油1勺、料酒1勺、生抽1勺、盐1勺 。
【烹饪步骤】：
1、准备一块新鲜的鸡胸肉 ， 再准备一些自己喜欢的时蔬即可 。
2、将鸡胸肉去除筋膜 ， 清洗干净后切成小方块 ， 大小自己掌握 。
3、把大蒜去皮切成片 ， 放进鸡胸肉中 ， 再加入1勺蚝油、1勺料酒、1勺生抽和少许黑胡椒碎 ， 下手抓拌片刻 ， 让鸡胸肉更加入味 ， 腌制30分钟即可 。
4、将准备的时蔬清洗一下 ， 切成小块即可 。
5、在时蔬中加入2勺橄榄油 。 （减肥人士应该多食用橄榄油 ， 少食用豆油 。 ）
6、加点黑胡椒、1勺食盐、搅拌均匀 。
7、在烤盘上铺上一层油纸 ， 把处理好的时蔬放在烤盘上 ， 再把鸡胸肉铺在时蔬的上面 ， 用手稍微抓拌几次 ， 把调料抓匀就可以了 。
8、放入预热好的烤箱 ， 190度烤30分钟 。 时间一到我们就可以享用美味啦 ， 五颜六色的非常好看 ， 让人心情都很愉悦 ， 喜欢的朋友千万不要错过 ， 即使减肥也要把三餐做得精致 ， 愉悦自己 ， 好好生活！
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