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通过骑自行车减肥是骑行的附带效果 ， 自行车是一项很好的有氧运动 ， 它确实可以减脂 ， 减掉1公斤的脂肪 ， 你要骑行多远？
骑自行车需要体力 ， 体力需要能量 ， 而燃烧能量可以帮助我们减肥 ， 假设饮食和日常活动等其他因素保持不变 ， 普通骑手需要骑多远才能减掉一公斤脂肪？
减肥不是一门精确的科学 ， 存在各种各样的变量 ， 不过有一项粗略的指导：骑自行车的人可以这样计算他或她的能量消耗：平均瓦特 x 时间（小时） x 3.6 。
也就是说 ， 如果你平均骑行功率100瓦每小时 ， 你运动2个小时 ， 将会燃烧720卡 。 英国运动学家表示：“估计 1 克脂肪含有 9 卡路里的能量” ， 按照这个理论可以得出 ， 燃烧1公斤的脂肪需要9000卡能量消耗 ， 假如骑手以200瓦功率持续输出 ， 大学需要12.5个小时可以减掉1公斤的脂肪 。 平坦道路上30的时速 ， 大约需要骑行360公里可以减掉1公斤脂肪 。
当然现实情况要复杂
脂肪并不是动力的全部来源 ， 你骑什么类型的骑行会影响你燃烧的脂肪与碳水化合物的比例 。 只有在比较缓慢且稳定的运动能更多地燃烧脂肪 。
现实中燃烧多少脂肪也完全取决于个人 ， 如果您习惯在禁食状态下进行训练 ， 那么您从脂肪中消耗的能量百分比可能是 20%-50% 。 这样的话你大约要比在理想状态下花费5倍的时间去锻炼才能减掉1公斤 。
【运动 想通过骑自行车减肥，多久可以减掉1公斤？】无论是减肥还是热爱 ， 骑行都是一件值得坚持的运动 ， 不是吗？
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