运动期望值太高，往往是你瘦不下来的重要原因，减肥就是要慢慢来饮食

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【运动期望值太高，往往是你瘦不下来的重要原因，减肥就是要慢慢来】

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通常情况下，当我们对自己的身材感到不满意之时，减肥行为就会大概率地开始了，此时，我们就会对自己的减肥速度有一个大概的预期，并且，对于多数朋友来讲，都会希望自己能够瘦得快一些、再快一些，因此，很多朋友都会去寻找能够让自己快速减重的方法，并且还会去尝试，这个方法也非常地简单粗暴，答案就是节食，那么，最终我们会面临着什么样的结果呢？如下：

从过程上来看，你会在短时期内瘦得很快，甚至会以肉眼可见的速度瘦下来，但是这个过程不会持续太久，然后所面临的就是体重的反弹，之后再减、再反弹。
从结果上来看，在体重经历了多次的波动以后，最终的结果就是身心俱疲，放弃努力，此时体重会反弹到减肥前的状态，甚至会变得更胖。

当然，在减肥过程中，还有一小部分朋友的态度相对佛系，他们会想着通过某种行为达到减肥的目的，但是并不会对自己过于严格，他们对于自己体重的变化并不是很关心，在行为上也允许自己犯一些小错误。从表面上来看，这种相对佛系的态度并不会值得推荐，但是，他们的体重与身材却在慢慢地发生变化，虽然这个过程相对较长，但是，与快速减肥的朋友们相比，他们才是真正能够达成目标的那一部分人群。

也就是说，当自己想要减肥之时，如果期望值太高的话，很可能起到反作用，因为期望值过高在行为上就会越严格，行为上越严格就越难以坚持，所以体重就会在上下波动的过程中恢复到起始状态。比如，如果以一年为期限的话，在体重上的波动很可能是变瘦三、四个月，剩下的八、九个月的时间都在以反弹做斗争。
相比之下，从减重速度上来看，佛系的心态则会让你持续地瘦下来，比如他们能做到一个月减重1斤，这似乎并不理想，但是，一年下来，他们却可以减重12斤，因为他们坚持了下来。

所以，在减肥过程中，不要对自己的要求过高，而是要保持良好的心态，让自己以一个相对合理且平稳的速度慢慢地瘦下来，才是真的减肥成功，而如果你的期望值太高，很可能会成为你进步的一个最大的障碍，为什么呢？在减肥过程中，怎么做才能让自己真正地瘦下来呢？
第一：为什么期望值过高会成为减肥的障碍？
每一位走在减肥路上的朋友都希望自己快速地瘦下来，包括我也一样，但是，如果你的期望值超过一个合理的范围，它就会成为减肥路上的障碍，甚至是会成为导致减肥失败的主要原因。为什么呢？