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芹菜 日本人气“减醣消脂汤”，一餐改喝一碗汤，营养美味还能瘦身( 二 )

营养膳食洋葱南瓜芹菜



南瓜、杏仁富含维生素E ， 在香气十足的咖喱风味中 ， 又能品尝到南瓜的清甜及干果的香味 。 干果及无糖豆奶混合得到的味道既有奶油的香滑醇香 ， 又能减少热量负担 。
3、减酯消脂瘦身汤：鸡肉花椰菜汤使用能温补身体鸡肉、洋葱、芹菜 ， 辣椒 ， 再加上富含维生素C的花椰菜 。 此汤口感丰富又滋味十足 。
食材（1人份）：鸡绞肉50g、花椰菜2大朵（约50g） ， 洋葱1/4个、金针菇50g、芹菜少许、水200ml ， 明太子少许（主要作用是增加咸香味 ， 没有的话可改用元贝粉或干瑶柱 ， 也可以不放） 。

调味：鸡汤粉（少许）、盐麹1小匙、日式料酒2小匙、辣椒1根（切圈）、蒜泥、姜泥各1小匙 。
1、花椰菜、洋葱、芹菜、切碎 ， 金针菇切掉根部 ， 切成约1cm长的小段 。
2、将除芹菜和明太子以外的食材 ， 包括水 ， 放入耐热碗中 ， 搅拌混合后包上耐高温的保鲜膜（扎些小洞） ， 放入微汤炉中以500瓦加热6分钟 ， 加热完成后撒上芹菜醉和明太子 。 完成 。

这款汤品中有鸡肉和花椰菜 ， 热量低但饱腹感很足 。 鸡肉搭配盐麹味道会变得更加醇和美味 ， 再加上大量的香辛料 ， 滋味之余味道也更具层次感 。
放任吃喝了了一个春节假期的我 ， 确实也要来碗汤减减醣、消消脂了！

今天分享的“日本人气“减醣消脂汤” ， 一餐改喝一碗汤 ， 营养美味还能瘦身”到这里 。 本文图片来源于网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除 ， 谢谢 。

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