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现代女性非常节制 ， 为了保持身材她们常常一天只吃两顿饭 ， 虽然要忍受饥饿 ， 不过一想到瘦了以后就能穿上更多好看的衣服 ， 这些痛苦就没那么难挨了 。 可是 ， 真的能把自己饿瘦吗？
一天只吃两顿饭能变瘦吗？
从营养学角度来说 ， 让摄入的能量减少了 ， 身体长期处于饥饿状态 ， 机体会自动降低耗能 ， 开启“节约模式” ， 说得简单点就是看你吃得少了 ， 为了维持生命运转 ， 防止随时停工 ， 就要省着点用 。
大家可以想象成电脑的节能模式 ， 当该模式开启时 ， 意味着电脑电源不足了 ， 为了延长使用时间 ， 避免短时间内关机 ， 机器的亮度会变暗 ， 后台运行的程序也会关闭 。
人体也是如此 ， 长期饥饿让神经系统自动调节代谢率 ， 虽然你吃得很少 ， 可是消耗的热量也很少 ， 你会发现自己减肥很久都没有太大效果 ， 甚至有的人还变胖了 。
可能有人会说 ， 自己少吃了一顿后确实变瘦了 ， 可是 ， 减掉的真的是脂肪吗？
研究发现 ， 当人体进食减少后 ， 消耗的肌肉增加了3倍 ， 也就是说 ， 减掉的部分其实是肌肉 。 说到这里 ， 可能有人已经反应过来 ， 怪不得减肥期间自己总是觉得四肢无力 ， 还容易疲惫 。
减肥应该是一个长期计划 ， 你不能要求自己一两个月内就从胖子变成瘦子 ， 一下子瘦太多容易影响胆囊、血糖健康 ， 在恢复饮食后会变得更胖 。 所以 ， 真想减肥 ， 还是要慢慢来 ， 不能饿着自己 ， 三餐正常吃照样能瘦下来 。
为啥有的人怎么吃都不胖？
这个问题真是让人无奈 ， 不少人看着身边的苗条的朋友都会在心里问出这句话 。 因为人和人的代谢率不一样 ， 有的人旺盛 ， 有的人缓慢 ， 前者不容易长胖 ， 后者可能喝口水都容易胖 。
再者 ， 大家的饮食习惯不一样 ， 所以肠道菌群也不一样 ， 而菌群和肥胖有很大关系 。 若是肠道内存在的使人发胖的菌群比较多 ， 体重就比较难控制了 。
【饮食 一天只吃两顿饭，能把自己“饿瘦”吗？为啥有的人怎么吃都不胖？】肥胖人士的胃口更好 ， 面对美食无法抵抗诱惑 ， 只有把美食吃完了 ， 大脑才能获得满足感 。 他们的味觉比瘦弱的人迟钝 ， 简单品尝无法吃出味道 ， 只有多吃几口味觉细胞才能将信息传递给大脑 。
另外 ， 我们也不能忽视生活因素对体重的影响 ， 例如开车上班和骑车上班、经常熬夜和按时睡觉、爱吃米面和常吃粗粮 ， 这些生活习惯的不同才是最容易影响体重的 。
一日三餐正常吃 ， 体重也能一点一点往下降
给大家分享一个成功减肥的患者案例：鲁女士已经到了婚嫁年纪 ， 但是因为身材偏胖迟迟没有遇到真命天子 ， 于是她决定减肥改变自己 。 为了减肥 ， 她给自己定了三个规矩：
规矩一：每天吃饭只能用小碗
现在用的碗容量只有以前的一半 ， 相当于限制了每天摄入的碳水能量 ， 为了弥补缺失的碳水 ， 她选择用高蛋白膳食顶上 。
规矩二：周一至周五正常吃 ， 周六、周日饭量减少四分之一
因为平时要上班 ， 她的饮食除了减少了脂肪和碳水 ， 其他没有太大变化 ， 但是周末两天会再次减少1/4饭量 ， 不过依然是吃三顿 ， 早中晚固定时间用餐 。
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