【饮食 网上买的减肥食谱靠谱吗？教会你饮食评估与调整，才是负责的做法】
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随着网络的日益发达 ， 人们的消费观念也有所改变 ， 网络购物已经变得随手可及 。 而减肥的饮食计划与食谱 ， 通过网络消费的人群大有人在 。 一份减肥食谱可以卖给很多受众 ， 稍微负责的商家 ， 还会问问你年龄、身高与体重 ， 针对性的调整一下 。 可是 ， 这样的做法 ， 真的可以帮你减肥成功不反弹吗？这样的一份减肥食谱 ， 会不会对你的身体健康造成危害呢？今天就来说说 ， 网上的减肥食谱为什么不靠谱 ， 以及减肥时应该如何进行营养的评估与调整 ， 从而让减肥效率更高 ， 身体更健康 。
阅读完本文 ， 您会收获以下三方面的信息：
- 肥胖人群饮食结构
- 为什么不建议你买减脂食谱
- 科学营养评估与调整如何入手
我们说肥胖的根源是摄入的热量大于消耗 ， 造成热量堆积 ， 导致的身体肥胖 。 一句话 ， 就是吃多了 。 其实 ， 从另一个角度来看 ， 也是吃少了 。 大部分肥胖人群的饮食结构是对某一营养素比较依赖 ， 而同时对另外一种营养素 ， 却很少摄入 。 这不仅造成了饮食的偏薄 ， 更严重危害了健康 。 我们先来看看肥胖人群的饮食特点 。
肥胖人群的饮食特点大部分都是：
- 重度碳水重度脂肪 ， 碳水与脂肪的膳食结构是肥胖的主要根源 。
- 蛋白质重视程度不够 ， 对蛋白质有着很大的误区 ， 以为吃肉就容易变成脂肪 。
- 膳食纤维 ， 粗粮、蔬菜与水果在整个饮食结构中匮乏 。
- 喝酒应酬 ， 不按时吃饭 ， 熬夜生活不规律 ， 造成的热量摄入过高 ， 激素水平紊乱 。
- 生活家庭工作压力过大 ， 造成的向心性肥胖 。
- 其他原因 ， 如生病等原因 。
为什么不建议你买减肥食谱第一 ， 不了解你的饮食习惯
一份食谱很明确的目标就是尽量产生热量缺口 ， 使你能够短时间内产生效果 ， 但其实并不了解你的饮食习惯 。 一个人饮食习惯一旦改变就会影响身体的正常激素水平的分泌 ， 老百姓俗话称之为“上火” 。
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