规矩三：实在饿了可以加餐 ， 但是只能从奶、水果、蔬菜汤中选择
肥胖人士减肥刚开始都会不习惯 ， 容易饿 ， 三餐之外还想再吃点别的 。 与其强忍着不吃 ， 不如吃点健康还不胖的食品 ， 例如牛奶、水果、蔬菜汤 ， 脂肪含量很少 ， 对体重影响不大 ， 可以放心吃 。
除了以上三个饮食方面的规矩 ， 她还要求自己适当运动 ， 从公司跑步回家 ， 有时也会快走 ， 坚决不开车、不骑电动车 ， 一方面是为了消耗热量 ， 另一方面也是害怕反弹 ， 就这样坚持了三个月 ， 鲁女士的体重渐渐降了下来 。 由此可见 ， 减肥不一定要饿着自己 ， 三餐照吃也能减肥 。
参考资料：
[1
为什么你一吃就胖 ， 而有的人怎么吃都不胖?真相在这.科普中国.2020-05-29
[2
一天只吃两餐的人 ， 最后都“饿”瘦了吗?.中国青年网.2021-12-09
[3
一多吃就会长胖?那是“基础代谢”在作祟.中国网.2019-06-21
[4
节食能减肥?这么做不仅会越来越胖 ， 严重可致命.半岛晨报.2021-06-27
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