text":"【金牛座 女性如何预防月经不调？】月经不调是女性常见的疾病 ， 也是对女性身体危害很大的一种疾病 ， 如果在月经不调出现后我们没有及时发现病情 ， 会耽误了患者的治疗 ， 加大月经不调对患者身心造成的危害 。 那么如何预防月经不调呢?
女性如何预防月经不调
1、良好的生活习惯
女性朋友一定要养成良好的生活习惯 ， 不要抽烟、酗酒 ， 规律作息 ， 不要经常熬夜泡吧等 ， 这些不良习惯都会造成月经不调 。
2、注意经期护理
在经期一定要注意 ， 不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰冻类的食物 ， 不要剧烈运动 ， 多休息 ， 注意保暖 ， 尤其是小腹保暖 ， 在任何时候都不要让小腹受寒 ， 不要在经期进行性生活 。
3、多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质 ， 以免发生缺铁性贫血 。 多吃乌骨鸡、鱼子、羊肉、对虾、青虾、猪羊、淡菜、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物 。
4、不要过度减肥
合理饮食 ， 不要节食减肥 ， 也不要过度的减肥 ， 过度的减肥会造成身体内能量供给不足 ， 造成内分泌失调 ， 从而形成月经不调 。
5、调整自己的心态
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的 ， 那么你必须调整好自己的心态 。 而且如果你已经月经不调 ， 保持良好的心态也是非常必要的 。
在此提醒成年女性 ， 特别是青春期少女 ， 应保持乐观稳定的情绪 ， 注意修身养性 ， 避免多愁善感和心情激动 ， 以维持和稳定机体内环境的平衡 ， 保持月经周期的正常 。
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