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对于身材每个人都是执着的 ， 尤其是爱美的女性 ， 为了自己的减肥大业 ， 更是极力控制体重 ， 可事实上却是脚比嘴懒 ， 以至于再年轻的身体也会因为经常大吃大喝 ， 造成不同程度的肥胖 。
【红薯 每天少吃一顿饭，过午不食真的健康吗？你想的未必是事实真相】据说过午不食 ， 即每天少吃一顿饭就能够减肥 ， 想象是美好的 ， 可真到实际生活中就很残酷了 。
过午不食真的可以变瘦吗？
对于绝大多数人来说 ， 这个可能性都是比较低的 。 相比于一日一餐 ， 一天两餐可以尽量维持机体的生命状态 ， 不至于因为不吃食物而大概率出现营养不良 。
毕竟从胃部的容量来看 ， 如果只吃一顿饭的话 ， 即便不饿提供的热量和营养也只能维持一半或者是三分之一的 ， 要想达到一天的总量几乎很难 。
反之 ， 在中国营养学会 ， 新版《中国居民膳食指南》推荐我们的是：每天每人一日三餐 ， 早餐为30%、午餐为40%、晚餐为30% ， 在合理范围内 ， 对身体健康才是最有益的 。
而大家想象中的一天吃一顿饭 ， 也没有大家想象中的那么友好 。 虽然你吃饭的总量降低了 ， 从一天三顿变成了一顿 ， 但长期如此 ， 把积攒到其他两餐的量都放在一餐内 ， 不仅会造成暴饮暴食 ， 增加厌食症、暴食症的发生概率 ， 还可能导致营养不良、饮食不规律等 。
因此诱发了两种最有可能发生的局面 ， 一种是吃得多 ， 肠胃压力瞬间增大 ， 有吃撑的可能 。 另一种则是因为饮食不规律 ， 导致作息和饮食紊乱 ， 甚至因为节食诱发腹泻、腹胀、消化不良等等 。
根据我国人的体质 ， 更适合的是一日三餐 ， 如此既符合肠胃的消化 ， 每间隔4个小时吃一顿饭 ， 还能和白天的作息完美结合在一起 。 还能让三餐饮食多样化 ， 全面与均衡 。
除了绝大多数人适合一日三餐以外 ， 还有部分人一日五餐更好：
比如慢性疾病人群 ， 包括高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等等 ， 一日五餐意味着每两餐之间还有一顿加餐 ， 尤其对于控制血糖和血脂的人群来说 ， 不仅不易升高血糖 ， 还有助于稳定病情 。
想要减肥的人：可能很多人都认为想要减肥的人群应该少吃 ， 每日一餐就可以了 。 大错特错 ， 反而提倡减肥人群每餐七分饱 ， 两餐之间加餐 ， 蔬菜水果、全谷物、豆制品、奶制品等 ， 更能帮助你控制食欲哦 。
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