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现代女性特别节制 ， 为了能保持身材她们经常每天只吃两顿饭 ， 虽说要承受饥饿感 ， 可是一想起瘦了之后就能穿上更多的漂亮衣服 ， 这一些痛苦就没那么难挨了 。 可是 ， 真的可以把自己饿瘦吗？
每天只吃两顿饭能变瘦吗？
从营养与健康角度来说 ， 让摄入的卡路里减低了 ， 身体长时间处在饥饿感状态 ， 身体会自动降低能耗 ， 打开“节约模式” ， 说得通俗一点便是看你吃得少了 ， 为了能保持生命运行 ， 防止随时停工 ， 就要省着点用 。
各位可以想象成计算机的节能模式 ， 当该模式开启时 ， 代表着计算机电源不足了 ， 为了能延长使用时间 ， 防止短期内关机 ， 机器的亮度会渐渐变暗 ， 后台运行的程序也会关上 。
身体也是这样 ， 长时间饥饿感让神经系统自动调节基础代谢 ， 虽说你吃得非常少 ， 可是耗费的卡路里也非常少 ， 你就会发现自己减肥好长时间也没有过大效果 ， 乃至有些人还长胖了 。
可能有的人要说 ， 自己少吃了一顿后真的变瘦了 ， 可是 ， 减去的真的是脂质吗？
研究发现 ， 当身体进食量减低后 ， 耗费的肌肉增加了3倍 ， 换句话说 ， 减去的一部分实际上是肌肉 。 说到这儿 ， 可能有的人现已反应过来 ， 难怪减肥期内自己总是感觉全身无力 ， 还很容易疲惫 。
减肥应该是一个长时间计划 ， 你不能要求自己两三个月内就从胖子变为瘦子 ， 一下瘦太多很容易影响胆襄、血糖值健康 ， 在恢复饮食后会变的更胖 。 因此 ， 真想瘦 ， 还是要慢慢的来 ， 不可以饿着自己 ， 一日三餐正常的吃仍旧能变瘦 。
为什么有些人怎么吃都不胖？
这个问题真的是令人万般无奈 ， 许多人看见身旁的苗条的朋友都是会在心中问出这一句话 。 是因为人和人的代谢率不一样 ， 有些人繁盛 ， 有些人迟缓 ， 前者不易长胖 ， 后者可能喝口水都很容易胖 。
再者 ， 各位的饮食习惯不一样 ， 因此肠菌也不一样 ， 而肠菌群和肥胖有较大关系 。 若是胃肠道内存在的让人长胖的菌群比较多 ， 体重就较为难控制了 。
肥胖的人的胃口较好 ， 面临美食没法抵御引诱 ， 仅有把美食吃完了 ， 大脑才可以获得愉悦感 。 他们的味蕾比柔弱的人迟钝 ， 简易品味没法吃出味道 ， 仅有多吃几口味蕾细胞才可以将信息传递给大脑 。
此外 ， 大家也不可以忽略生活原因对体重的影响 ， 例如开车上班和骑车上班、长期熬夜和准时睡觉、喜欢吃米面和常吃粗粮 ， 这一些生活方式的不一样才是最很容易影响体重的 。
一日三餐正常地吃 ， 体重也可以一点点往下降
给各位分享一个成功减肥的朋友案例：陈女士现已到了结婚年龄 ， 可是是因为体形偏胖一直没有碰到真命天子 ， 因此她决定减肥改变自我 。 为了能减肥 ， 她为自己定了三个规矩：
一、每天吃饭只可以用小碗
【饮食 每天只吃两顿饭能变瘦吗？遵循三个规矩，不节食，也能瘦下来】现在用的碗容积仅有以前的一半 ， 相等于限制了每天摄入的碳水能量 ， 为了能挽回缺少的碳水 ， 她选择用高蛋白食物饮食顶上 。
二、星期一至星期五正常地吃 ， 星期六、星期日饭量减低四分之一
因为平常要上班 ， 她的饮食除去减低了脂质和碳水 ， 其它没有过大变化 ， 可是周末两天会再度减低1/4饭量 ， 可是依旧是吃三顿 ， 从早到晚固定时间就餐 。
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