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在这个”以瘦唯美“的时代 ， 减肥似乎成为了女性的必修课 ， 无论在哪个年龄阶段 ， 都希望自己能够拥有迷人的小蛮腰 。
好的身材可以提升一个人的气质 ， 有利于深交 ， 身材过度肥胖 ， 不仅使人看起来虎背熊腰 ， 容易增加患病风险 。
女性152-176cm标准体重对照表公布 ， 自查一下 ， 看看你是否已超标
女性到底将体重控制在多少才最合理？了解下
女性标准体重计算公式
(身高cm－70)×60﹪=标准体重
如果你感觉计算公式比较麻烦 ， 可以通过一下自测表 ， 看看自己的体重是否处在合理范围之内 。
【刘海 女性152-176cm标准体重对照表公布，自查一下，看看你是否已超标】减肥期间 ， 少碰两种主食 ， 坚持三个习惯 ， 瘦身效果事半功倍
【少碰三种主食】
水饺
水饺作为传统的美食非常好吃 ， 虽然个头比较小 ， 但是量却不可小觑 ， 尤其是肉馅的水饺 ， 热量堪比喝油 ， 如果每顿饭吃10个左右的饺子 ， 他的热量远远超过了500卡 ， 经常吃会导致身材越来越胖 ， 因此在减肥期间尽量少吃水饺 。
猪肉馅饼
香喷喷的猪肉馅饼搭配白粥可谓是相当的美味 ， 但这种饮食方式会导致热量严重超标 ， 经常吃会使身材越来越棒 ， 而且猪肉馅饼热量比较高 ， 食用之后会导致脂肪和热量超标 ， 因此减肥人士尽早将它列入黑名单中 。
【坚持三个习惯】
坚持游泳
在减肥期间 ， 可以选择游泳这项运动 ， 在水中游泳的所消耗的热量 ， 要比空气中消耗的多一些 ， 再加上水温和水的阻力 ， 消耗的热量也会增加 。
坚持游泳 ， 有助于燃脂瘦身 ， 同时也可以协调身体各项器官的功能正常运转 ， 帮你维持好身材 。
保证充足睡眠
有研究证明有充足睡眠的人体内褪黑色素旺盛 ， 可以更好的燃烧脂肪 ， 保持完美的身材 ， 所以每天养成有规律的作息习惯至关重要 ， 马上11点之间最好进入到深度睡眠状态当中 ， 每天保持7~8小时的休息时间 ， 更有助于为减肥 。
坚持多喝水
多喝水有助于加快身体新陈代谢也有助于增强饱腹感控制总热量的摄入 ， 所以每天至少保证2000毫升水分的摄入
减肥期间 ， 出现3个信号 ， 恭喜 ， 你在慢慢变瘦
皮肤清爽了
肥胖的人群之所以会出现油光满面的状态 ， 是因为身体内分泌了过多的油脂 ， 说明脂肪含量还是比较多的 。
但如果你在早上起床之后发现皮肤清爽了 ， 说明身体内的油脂分泌慢慢的减少 ， 离减肥成功又近了一步 。
裤子变宽了
当你减肥一段时间后 ， 突然发现以前的衣服都变的很宽松 ， 说明减肥已经初见成效 ， 需要继续努力 。
口味变了
开始在饮食方面喜欢吃一些清淡的食物 ， 各种青菜和水果 ， 每一种都爱不释口 ， 不爱油腻的食物 ， 恭喜你 ， 肠胃的饮食习惯改变了 。
温馨提示：身材过于肥胖其实是一种不健康的现象 ， 肥胖女性容易患内分泌失调症 ， 不仅导致身材肥胖 ， 还会影响到子宫脂肪细胞的分泌 ， 导致不易受孕 ， 而且过度肥胖会影响到胰岛素的分泌 ， 容易形成血糖升高的现象 ， 因此体重超标的女性一定要注意适量的减肥 ， 才能更好的维护身体健康 。
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