为什么要提高身体基础代谢？代谢越旺盛，减肥的速度更快！
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
减肥就是减重吗？如果你也认为减肥就是单纯地进行减重计划 ， 那么就错 。 很多人在减肥期间希望短时间内来降低体重 ， 认为体重下降的速度越快越好 。 他们觉得体重下降越多 ， 证明自己的减肥效果也就越好 。
如果你也这样认为 ， 那你就错了 。 在短时间内体重下降太快 ， 不是证明你的减肥成效好 ， 而是意味着你的身体健康出现问题了 。
按照科学显示 ， 减肥期间 ， 一个人的体重下降的数值为一个月内大约4-5斤是比较合理的 ， 如果你一个月下降了20斤 ， 那你的身体是真的有问题了 ， 该去检查一下了 。
所以 ， 减肥期间不要过分地追求体重的下降 ， 因为减肥的目标是减脂 ， 并不是单纯地减重 。 在减重的过程中 ， 你很有可能是减掉了身体内的水分 ， 肌肉 ， 无机盐 ， 以及其他的营养物质 ， 想要减掉脂肪并不容易 。
而减脂是需要提高身体的基础代谢 ， 活动代谢等等来消耗身体内多余的热量 ， 才能分解和燃烧更多的脂肪 ， 从而实现了
但是 ， 并不是所有人瘦下来体重都会下降 ， 有的人甚至还出现了体重上升的情况 ， 这是为什么呢？
因为有的人在减肥的过程中加入了力量训练 ， 这会提升肌肉含量 ， 从而带动体重的上涨 。 虽然身体的脂肪减少了 ， 但是肌肉含量提升了 ， 你的身材保持着紧致的线条感 ， 这也是所有减肥的人所希望得到的减肥效果 。
当然了 ， 在瘦下来的同时肌肉含量的提升 ， 意味着身体的代谢能力也得到了提升 。 肌肉在消耗和增长的过程中都会消耗身体大量的热量 ， 可以能够提高身体的代谢能力 。
而脂肪和肌肉的体积相差非常大 ， 肌肉体积比较小 ， 练出一身肌肉身材显瘦又好看迷人 ， 而拥有一身脂肪的身材 ， 简直是“腻死人” 。
那么 ， 减肥期间如何才能够提高身体的代谢能力呢？我们可以按照这几个方法坚持做 ， 3个月下来 ， 身体的状态以及自我调节等等都会得到改善 。
第一个方法：坚持早睡 ， 每晚十点~十一点之间入睡
规律早睡能够让我们的身体按时进入自我调节的状态 ， 在这个修复 ， 恢复以及调节的过程中 ， 我们的身体代谢自然会慢慢地提升上来 。
当你休息够了 ， 身体运转的速度也会提升上来 。 我们要养成早睡的习惯 ， 保证
第二个方法：坚持每天都喝足够的水
减肥的第一步是戒掉饮料 ， 同时坚持多喝水也非常重要 。 喝水能够提高身体的饱腹感 ， 促进肠胃的蠕动 ， 提高身体消化和吸收的能力 ， 排出体内多余的垃圾和毒素 ， 促进身体的运转 ， 有助于帮助提高身体的代谢能力 。
第三个方法：坚持在做有氧运动前 ， 做20分钟的力量训练
想要身体的燃脂速度加快 ， 那么在运动前先做20分钟的力量训练 ， 可以有效地促进身体的燃脂效率 ， 在做力量训练的过程中 ， 可以提升心率 ， 激活身体肌群 ， 达到热身的效果 ， 还能提高身体的整体燃脂效率 。
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