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半夜2点醒来 ， 精神紧张 ， 无法入睡 ， 我真的怀疑自己是抑郁症 。 躺下准备睡觉 ， 脑子就开始高速运转 ， 最近都得熬到快1点才能睡 ， 估计今天啥时候能睡？放松放松放松......几点了 ， 怎么还没睡着？今一整晚又要睡不着了啊？反正总会睡着 ， 没有哪天晚上一点都没睡......怎么才能睡着？不想了 ， 赶紧睡 。 我怎么还没睡着！这样的日子我熬了十多年 。
吃西药、中医按摩 ， 蒸泡的中药包 ， 还专门买了按摩器、经络仪、催眠乐 ， 各种各样的方法 ， 市面上有的、治失眠的 ， 几乎我都尝试过 。 我猜测失眠、睡不好的朋友可能跟我也差不多 ， 白天有点精力就在网上查 ， 连专业文献都没放过 ， 在一次次希望中睡下 ， 重演着一次次失望 ， 这种痛苦只有失眠的人才懂！
回想那些夜晚 ， 都在耗 ， 人活得特别不真实 ， 天天绞尽脑汁的想睡觉 。 情绪管理很差 ， 还没有食欲 ， 常年胃肠消化不好 ， 尤其是近两年 ， 瘦了二十多斤 。 正是经过了失眠最黑暗的时刻 ， 我的人生才得以改写 ， 彻底扭转了我的内心 。
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《你就是自己的心理医生》一书中 ， 失眠者的康复经历给我了我很大的冲击：我已经这样了 ， 再也不能比现在更差了！连觉都睡不好 ， 与其浑浑噩噩的熬日子 ， 不如大刀破斧 ， 从我自己开刀 。 我明白：以往的自己虽然也在自救 ， 但都企图借助某种“神力”让自己睡好觉 ， 总向外看 ， 把希望建立在外在上 ， 这显然是偏颇的 。
【失眠|十多年失眠症的煎熬，如今我一觉到天亮，就靠3个方法】正如书上所说 ， 我的失眠问题跟我性格有很大的关系 ， 总悲观 ， 凡事一直都想最坏的一面 ， 一点小事就会联想很多 ， 预测很多坏事 ， 很怕承担责任 ， 软弱有敏感的性格 ， 再加上爱瞎琢磨 ， 焦虑、失眠也是必然的 。 如果不是失眠这么难受 ， 可能我都不会给自己重获一次的机会 。
因此 ， 无论你觉得现在多么无助、自卑 ， 我只想对所有的病友说：不要绝望 ， 这只是上天给我们历练自己的十字架 ， 经历过后 ， 你获得不仅是睡好觉这么简单 ， 更是人生的跨越 。
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方法一、要舍 ， 才能得
不要舍不得对自己下手 ， 更不要舍不得自己的“温床” ， 得先有舍、再有得 。 舍下什么呢？得舍的下心 ， 没有坚持改变的恒心 ， 事难立 。 其实 ， 我在自救之初 ， 练习观呼吸入睡的时候 ， 总是检查自己睡着没有？这无疑是在给自己制造麻烦 ， 不要舍不得那点睡眠 ， 要保持哪怕一夜不睡、我只是感觉呼吸就好 ， 时刻提醒自己 ， 唯有这种豁出去的决心才能改变的基础 。
方法二、放下走捷径的心
你为哪些鼓吹能帮助你实现财务自由的课 ， 动过心、花过钱吗？千万别寄托这种希望 ， 马云都不敢这样夸海口 。 上课的老师如果能实现财务自由 ， 大概靠的不是课程内容 ， 而是割韭菜——收你的学费 。
捷径最害人！我一开始就提到 ， 之前总想借助外力帮助自己脱变 ， 自己躺那等着被治 ， 被动的心理其实是惰性的显现 ， 幻想着灵丹妙药、一夜蜕变 。 当我上自救康复道路时 ， 我才真正了解：虽然也痛苦 ， 但是我活得很真实！
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