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【发型 为何不吃米和面,体重下降得会比较快?是时候聊聊减肥的那些事了】
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大家都知道 , 新白娘子传奇中白娘子的扮演者 , 赵雅芝 , 年过65还是身材苗条 , 仅仅是颈部有些皱纹 , 但整体上看 , 还是和年轻时一样有气质 , 貌美 。 据赵雅芝自己说 , 她从来不吃米面 , 坚持锻炼 , 还经常晒出自己的生活健康日常 。
很多人都知道 , 精加工的米面没什么营养 , 高碳水还热量高 。 中国人又非常喜欢吃主食 , 对主食的依赖非常高 。 但是现在不是追求吃饱饭的时候了 , 要更讲究健康和生命质量!
对于肥胖症、糖尿病、高血脂等问题 , 减肥越来越迫切 。 各种减肥方法也被发掘出来 。
不吃米面的减肥方法已经非常流行了 , 很多人会发现 , 不吃米面 , 体重立刻就降下来了 。 那么这样吃到底能对身体健不健康?为什么体重会下降?怎么吃减肥才好?
停止吃米面后 , 体重就下降只要停止吃米面 , 短短三天 , 体重就会下降2斤 , 是不是很鼓舞人心!但是接着你会发现 , 坚持一个月后 , 体重不再下降了 , 最后也只是瘦了3、4公斤而已 , 最可怕的是 , 一旦你重新开始吃主食 , 只用一顿饭 , 你的体重就上升了两公斤 , 这一个月辛苦白费 。
还有的朋友 , 比较有毅力 , 坚持得久 , 体重虽然下降到一定程度 , 就不动了 , 出现了平台期 。
这其中有什么科学道理呢?
1、体重下降的原因
精加工的米面 , 都是很纯的淀粉 , 经过消化后转化成血糖 , 血糖储存在肝脏中以备生命活动所需 , 可是血糖需要和水分子搭配才能稳定 , 一个血糖要三个水分子组合 。
血糖和水都有重量 , 当我们不吃米面 , 肝脏储存的血糖会随着生命活动消耗干净 , 水分也会流失 , 体重会很快下降 。
也就是说 , 停止米面的三天里 , 掉秤是因为掉了血糖和水 , 对脂肪没有任何影响 。 在我们坚持一周后 , 才开始大量地消耗脂肪 。
坚持不吃主食半个月 , 肌肉和脂肪同时下降 , 导致人体肌肉含量不足 , 体质变弱 , 免疫力变差 , 体液代谢失衡 。 产生水肿的现象 , 代谢变差 , 体重开始停滞不动 , 降不下去 。
2、体重反弹的原因
体重反弹的原因很简单 , 虽然不吃米面 , 但是一天的热量摄入并没有减少 , 为了吃饱 , 往往用其它食物代替了米面 , 最后流失的仅仅是水分和血糖 。 一吃米面 , 水分又重新回到体内 , 表面上看是反弹 , 其实你根本没瘦过 。
当长时间坚持不吃米面 , 并严格控制热量摄入的时候 , 基础代谢会降低 , 肌肉会流失 , 这个时候吃米面 , 增加的热量远远高于身体需要的 , 所以体重会反弹 。
由于热量足够 , 蛋白质会慢慢补上来 , 肌肉会上涨 , 但基础代谢还是很低 , 所以体重很可能涨到减肥前的水平 。
很多人通过不吃米面来减重 , 达到了很好地效果 , 但由于方法不当 , 健康受到了损坏 。 有的人后期反弹非常严重 。 那么不吃米面的正确减肥方式是怎样的呢?
不吃米面的减肥方法 , 该怎么搭配三餐虽然不能吃米面了 , 对很多碳水爱好者来说非常难熬 , 但也有办法 , 用粗粮杂粮代替就很好 。 正确的不吃米面的减肥三餐应该这样搭配 。
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