文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
原创文章 ， 抄袭必究！
很多人都说减肥很难 ， 最难减掉的就是腹部的脂肪 ， 明明减肥期间四肢已经慢慢地瘦下来了 ， 但是腹部的脂肪却依旧在腹部上 ， 甚至尝试了节食减肥 ， 以及加大运动量 ， 可是腹部的脂肪依旧“撼动”不了它 ， 这该怎么办呢？看到肚腩上的赘肉就很烦躁 ， 不仅影响自己穿漂亮的衣服 ， 就连裤子都要选大码才能够穿得上 。 不少人都知道腹部脂肪多就容易导致脂肪肝的出现 ， 影响身体的健康 。 所以减肥期间如何才能够更快更容易地减掉腹部脂肪呢？
首先我们要知道为什么腹部的脂肪那么难被减掉 ， 这几点我们都要了解：
1、腹部这个部位是脂肪最喜欢堆积的 ， 也是最容易堆积的 ， 我们都知道身材发胖最明显的就是腹部 ， 因为肠胃都在腹部这个位置 ， 多余的脂肪就会堆积在腹部 ， 从而让你有个大肚腩 。
2、腹部的运动量是最小的 ， 我们每天无论是坐着还是站着 ， 亦或者是躺着 ， 身体运动量最小的部位就是腹部 ， 因为腹部在身体的正中间 ， 所以才会有人觉得为什么自己的四肢明明已经瘦下来了 ， 但是腹部的变化却不明显 。
3、脂肪是具有流动性的 ， 如果你总是局部地进行减脂 ， 比如很多人想要减掉腹部 ， 然后就会想着做仰卧起坐或者是卷腹来减掉腹部的赘肉 ， 结果不仅没有瘦下来 ， 反而搞的自己腰酸背痛 ， 却没有任何的减肥效果 。 这也说明了脂肪是具有流动性的 ， 而且局部减肥是不可行的 。
针对这三个点 ， 就可以从这几个点开始进行减脂计划了 ， 因为知道了为什么腹部减肥那么难 ， 就知道要怎么做到能够“撼动”到腹部的脂肪 ， 从而降低体脂率 ， 拥有好身材 。 我们可以从3个方面开始入手 ， 这样可以有效地加快身体减肥的速度 。
第一个方面：控制热量的摄入（关键）
我们都知道热量的摄入过多才会导致更多的脂肪堆积在身体内部 ， 从而导致身材发胖 ， 那么减少以及控制热量的摄入 ， 从“源头”上来减少热量的摄入 ， 这样可以有效地帮助减少热量堆积在体内 ， 那么通过运动等方式加大身体热量的消耗和输出后 ， 身材就会慢慢地瘦下来了 。
所以 ， 清淡饮食是第一步 ， 对于身材肥胖的人来说会觉得挺难的 ， 但是坚持21天后 ， 你会发现吃清淡的食物其实没有那么难 。
第二个方面：改善导致腹部脂肪堆积的坏习惯
1、久坐 ， 我们都知道因为日常工作和生活习惯等等原因 ， 久坐已经成为了我们的常态 ， 更多的是我们离不开久坐 ， 因为我们总是会让身体处在舒适区 ， 所以脂肪堆积在腹部以及下半身的速度会加快 。 所以减少久坐的时间 ， 改善久坐的习惯 ， 才有助于瘦肚子 。
经验总结扩展阅读
- 面孔韩国高颜值网红，天使面孔曲线身材，坦言：运动是关键
- 运动员 为什么脂肪总是容易囤积在腹部？想要拥有平坦小腹，先要燃烧脂肪
- 运动 为什么不建议你跑步减肥？
- 运动 女人想要体重不过百，这3种早餐不要碰，热量高得吓人
- 运动 30岁以后怎么减肥？这些减肥小贴士你一定要知道
- 运动 50岁女人用什么护肤品？盘点5款公认好用护肤品，紧致抗老效果好
- 韩乐彬冬奥村里的美甲小哥：运动员来他这里，可实现“人手一墩”
- 郑秀妍 175的韩国模特，甜美长相古铜色皮肤，好身材离不开运动和自律
- 曲线日本52岁阿姨，获得选美冠军，曲线完美迷人，网友：运动成就了她
- 运动 屈臣氏一“黑科技”眼霜，因为提成太低，店员一般不会主动推荐！