2、晚睡熬夜 ， 这个习惯最直接影响的是个人的代谢能力 ， 以及会让我们养成吃夜宵的习惯 。 因为晚睡通常都会容易肚子饿 ， 如果你吃一个月夜宵 ， 你会发现肚腩发胖的速度是最快的 。 所以改掉晚睡熬夜的习惯 ， 你会更快地瘦下来 。
第三个方面：全身性的燃脂运动才是减肚子主要运动方式
【运动 肚腩赘肉为什么那么难减掉？这6个全身减肥的动作，能帮你瘦下来】
前面说到很多人都会针对腹部做一些针对性的运动 ， 比如仰卧起坐等等 ， 但是并没有好的减肥效果 ， 主要是因为减肥是全身性的减脂 ， 而不是局部的 ， 所以只有全身性的燃脂运动才能够有效地促进身体各个部位达到减肥的效果 ， 比如跑步 ， 跳绳 ， 以及HIIT间歇训练等等 。
今天笔者分享6个简单的居家全身性燃脂运动 ， 让你在家也可以进行减脂运动 ， 帮你甩掉大肚腩 。 当然了运动前还是准备好一张瑜伽垫才是关键 ， 这样才能够避免运动受伤 ， 有助于更好地进入到运动的状态中 ， 笔者也推荐一下这款瑜伽垫 ， 颜值高质量也不错 ， 朋友用过的都说不错 ， 可以看一下哦 。
1、波比跳
2、俯身跨步登山
3、俯卧撑
4、滑雪跳
5、深蹲+正踢腿
6、仰卧抬腿
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