你可能是个隐藏的“骗子”：为什么你总觉得自己不配更好？
请大家先对照以下几个问题 ， 看看自己是否有过同样的感受：
（1）经常感到焦虑 ， 认为自己什么都做不好 。
（2）面对外界的表扬会自我怀疑 ， 把自身的成功多归类于“侥幸”、“好运气”或者他人帮助 。
（3）认为自己不够优秀 ， 对于当前取得的成就也多有“德不配位”之感 。
（4）会一遍又一遍地检查自己的工作 ， 哪怕已经足够完美也对自己没有信心 。
（5）外界的肯定让自己很有压力 ， 怕自己会“露馅” ， 认为自己是个骗子 ， 并没有足够的实力 。
如果你也会有以上的想法 ， 那么你可能也正在受“骗子综合征”的困扰 。
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骗子综合征最早是由美国佐治亚州立大学临床心理学家宝琳（PaulineClance）和苏珊娜（SuzanneImes）在1987年提出的 ， 二人也把它叫作“自我能力否定倾向” 。
这类人在受到新的挑战时（比如工作任务） ， 经常会焦虑、自我怀疑 ， 为了掩盖焦虑 ， 就会表现出过度准备（像第4点所说的一遍又一遍检查工作）或者拖延 。
这类人通常都会取得成功和外界的赞美 ， 这会为他们带来短暂的喜悦和放松 ， 然而积极的情感体验马上会被新一轮的焦虑取代 ， 他们开始陷入自我怀疑 ， 认为自己并不优秀 ， 如此往复陷入焦虑循环 。
因为对自己的高标准 ， 骗子综合征的患者一般成功者居多 ， 像《哈利波特》中赫敏的扮演者艾玛·沃特森；凭借在电影《迈克尔·克莱顿》里的精湛表现 ， 取得第80届奥斯卡最佳女配角的蒂尔达·斯文顿 ， 都有过认为自己名不副实 ， 是个“骗子”的心理 。
同样在生活中和职场中 ， 我们也经常会陷入自我怀疑、焦虑 ， 认为自己配不上外界的赞赏 ， 长期下去自信感丧失 ， 做起事来也畏手畏脚 。 那么如何扭转这种令人压抑的不良心态 ， 我们可以从以下几方面入手：
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1.接受自身现状 ， 倾听外界评价
无论你的成就真的是因为他人的帮助也好 ， 或者是有运气加持 ， 当下的成绩都是你实实在在的所得 ， 这些不会因为我们的不自信和焦虑而消失 ， 因为这是靠自己的双手得来的 ， 这一点我们首先要清楚 ， 而这也是实力的体现 ， 这是不可置疑的 。
我们经常被教育“不要用有色眼镜看待他人” ， 同样的 ， 我们也不要用有色眼镜看待自己 。
“骗子综合征”就是在用有色眼镜看待自己 ， 要知道客观能力的强弱并不是自我评价的全部 ， 外界对自身的评价也是需要参考的一部分 ， 那些外界的肯定 ， 比如：领导的嘉许、上司的提拔通常要比自己单方的评价要更客观、公正 。 因此 ， 正视自身情况之余 ， 也要正视外界的评价 ， 这对帮助我们树立正确的自我认知更有帮助 。
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2.正确看待“攀比”的心态 ， 无需高估他人
“攀比”不仅仅只存在于自身和外界的对比 ， 骗子综合征带来的不自信 ， 除了“周围人都比自己强”的外界攀比 ， 还来自于所处的环境、地位、成就高于自身能力的错觉 。 相比于与前者 ， 与自身的攀比更加没有尽头 ， 也更让人疲惫 。
从另一方面来看 ， 与自己较劲 ， 不断地超越自己 ， 无疑是正向积极的 ， 但前提是要先肯定自己的成绩和能力 ， 再去超越 ， 而不是抱着对自己无限的不满 ， 愤恨的要让自己满意 。
这就需要我们理性地看待自己的能力提升 ， 可以保持进步 ， 但不需要一定要超过谁 ， 这样依旧可以获得想要的成绩 ， 不同的是过程会少了很多不必要的痛苦 。
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