2.做一些能转移注意力，可以让自己快乐的事情
如果疑病症患者能将注意力从自己的病情上转移出来，不过分地聚焦自己的身体状况，发展几种兴趣爱好，如运动、旅游、画画、养花等，让自己的生活变得忙碌而充实，有利于减轻疑病症状 。我们与其反复思考“我究竟得的是什么病？”不如去思考，“我要怎么要让自己快乐起来？”也许有一天你会发现，生不生病并不重要，也不可怕，充实自己才是快乐的来源 。疗愈永远是在行动当中 。
3.接纳症状
很多患者都无法相信，如果仅仅只是心理疾病，那么层出不穷的躯体症状该如何解释？头晕、心慌、胸闷这些症状难道都和心理疾病有关？答案是肯定的 。其实心理疾病本身和躯体症状就存在关联性 。因此，我们不要刻意感受不适，不要控制不适，而要去选择接纳不适 。带着症状去生活，做好当下在做的事情 。当你选择接纳不适，这些症状也许会慢慢远离你 。当你选择排斥不适，可能反而症状会不停折磨你 。这就是“接纳”的魔力 。
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4.不要忌讳就诊心理科
很多人宁愿相信自己得了重病，却不想承认自己得的是心理疾病，总是忌讳就诊于心理科 。据我国最新流行病学调查研究发现，抑郁症终身患病率为6.9％，焦虑症的终身患病率更是高达13.6％-28.8％ 。世界卫生组织（WHO）统计，全球约有3.5亿抑郁症患者，并在逐年递增，可真正就诊于心理科并接受相关治疗的人群不到10％ 。可见虽然心理问题已经成为威胁公众健康的常见病，但大部分人仍然选择不就医 。
其实心理科并没有想象中那么可怕，通过正规且系统的药物治疗，以及心理治疗、物理治疗等治疗方法，很多患者可以摆脱疾病困扰，走向康复 。疑病症同样如此，针对疑病产生的焦虑、抑郁情绪，可以在医生指导下使用相关抗抑郁抗焦虑药物减轻症状；针对疑病的心理问题，也可以采取一对一的心理治疗，逐步改变患者的不良认知，减少对疑病的恐惧，从而达到治愈疾病的目的 。
疑病的心理令患者情绪受困，容易患上强迫症、焦虑症及抑郁症，而情绪困扰会令疑病症病情恶化，形成恶性循环 。当出现疑病症状时，停下百度，及时前往医院进行检查 。若检查结果没问题，就请放下担忧和顾虑，信任医生的专业水平和检测结果 。多去做一些积极有意义的事情，转移注意力，活在当下 。若不适感仍难以消除，也不要恐惧和害怕，学会接纳症状，和症状共存 。即便自我很难战胜疾病，仍然有心理科医生可以帮助你，共同战“疑”，加油！
专家介绍
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参考文献：
[1] 郝伟,陆林.精神病学.第8版.北京：人民卫生出版社.2018.167-170.
[2]张晨琳,劳成明,段金凤,等.疑病症的临床及认知功能特点研究.中国现代医生,2018,56(05).86-89.
[3] Katharine A. New Insights on the Treatment of Hypochondriasis.American Journal of Psychiatry. August 01, 2017.
【疑病症 疑病症到底怎么回事？专业医生来解答】
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