“想瘦下来 ， 但是不想苦哈哈的节食！”这几乎是所有减肥人的心声 。
减肥的方法层出不穷 ， 并不是只有节食才能瘦 。 这次介绍一套减肥方法 ， 即使正常吃三餐也能轻松地瘦下来 。
减肥第一招 ， 只吃三餐
三餐所摄入的热量和养分足够日常的循环和代谢 ， 如果除三餐外再增加饮食就会造成热量摄入过量 ， 最终会诱发肥胖 。
而三餐外吃零食和宵夜等习惯就是诱发肥胖的主要原因 。 只要能在日常饮食中养成按时吃三餐 ， 戒掉零食和宵夜的习惯就能轻松地瘦下来 。
减肥第二招 ， 三餐不吃撑
每一次饮食不吃到撑不下 ， 绝不会停下筷子 ， 这也是导致肥胖的重要因素 。 过量的饮食会让身体摄入超级多的热量 ， 最终不仅会给肠胃增加负担 ， 还会造成极其严重的肥胖 。
每天按时吃三餐 ， 但是三餐的量要适度 。 每一次饮食最多吃七、八分饱 ， 也就是微微有些饱 ， 但还有些饥饿的状态 。
七八分饱的饮食量足够身体的能源所需 ， 同时也能避免摄入多余的热量和防止将胃口撑大 。
减肥第三招 ， 晚上六点前结束一整天的饮食
晚上新陈代谢缓慢 ， 如果太晚的时间饮食就会造成大量的食物和热量剩余 ， 最终这些食物和热量都会转化成脂肪囤积在体内 。 因此想要变瘦就要尽早地结束一整天的饮食 。
每天晚餐要在睡前四到五小时结束 ， 晚餐以后到第二天的早餐不能吃任何食物 ， 睡前两小时不饮水 。
【饮食 正常吃三餐还能变瘦的减肥方法】按照以上介绍的方法去饮食 ， 每天吃三餐也能轻松地瘦下来 。
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