为什么你瘦不下来，减肥总失败的几个原因，看看你占了几个？
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【 为什么你瘦不下来，减肥总失败的几个原因，看看你占了几个？】为什么你瘦不下来 ， 减肥总失败的几个原因， 看看你占了几个？
原因1、饥一顿饱一顿 ， 有的时候不吃晚餐 ， 有的时候不吃早餐 ， 有的时候又吃撑自己 ， 这样的饮食习惯容易影响肠胃健康 ， 身体也无法记忆进食规律 ， 每次进食的时候身体都会努力堆积脂肪 。
少吃一点虽然可以减少热量摄入 ， 但是你容易过度饥饿 ， 在下一餐过量进食 ， 不利于控制胃容量 ， 无法有效减肥 。
减肥的人要学会规律三餐 ， 而不是跳过任何一餐 ， 规律饮食 ， 饭吃八分饱有助于控制胃容量 ， 帮你减肥 。
原因2、没有戒掉零食 。 如果你三餐少吃了 ， 却没有戒掉各种零食 ， 身材是无法瘦下来的 。 很多零食的热量比正餐的热量高多了 。
各种炸鸡、薯条、爆米花、糖果、雪糕、辣条都是高热量食物 ， 会让你不知不觉热量过剩 ， 减肥努力也会白费 。 只有戒掉零食 ， 只吃三餐 ， 你才能真正控制卡路里摄入 。
原因3、不爱喝水 。 很多人不喜欢喝水 ， 每天的喝水量不到1L ， 这样会影响身体的代谢循环 。 口渴的时候更喜欢喝饮料 ， 而饮料富含糖分 ， 多余的热量会转化为脂肪堆积起来 ， 影响减肥效率 。
水是没有热量的 ， 多喝水可以减缓饥饿感的出现 ， 有助于身体代谢循环 ， 有助于废物的排出 。 我们要学会多喝水 ， 戒掉饮料 ， 才能避免多余热量的摄入 ， 加速脂肪的分解 。
原因4、经常熬夜 ， 睡眠不足 。 总是熬夜晚睡 ， 睡眠时间不足会导致身体机能加速老化 ， 身体代谢水平也会下降 ， 易胖体质也容易光顾你 。
规律早睡 ， 保证充足的睡眠时间 ， 有助于身体机能的修复 ， 还能抑制皮质醇的分泌 ， 避免脂肪的堆积 ， 瘦素水平会有所提升 ， 可以让你不知不觉消耗更多卡路里 。
原因5、久坐不动 ， 缺乏锻炼 。 一天坐着的时间超过了12小时 ， 这样的行为是健康的一大杀手 ， 容易诱发亚健康疾病 ， 比如肌肉劳损、腰酸背痛等问题 ， 身体代谢水平也会下降 ， 脂肪也容易堆积起来 。
我们要有意识地多起来活动 ， 坐着1小时起来活动10分钟 ， 起来走一走 ， 做一做深蹲训练 ， 可以激活下肢肌群 ， 提升身体的卡路里消耗 ， 减少脂肪的堆积 。
只有纠正这5个影响减肥速度的因素 ， 学会正确的管住嘴、迈开腿 ， 你才能科学、高效的瘦下来 。
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