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对于减肥这件事 ， 很多人都没有耐心 ， 只顾着快速减肥的方式 ， 想着吃哪种食物最容易瘦 ， 却忽略了最本质的问题——坚持改掉不良的生活习惯 。 肥胖不是一天就完成的 ， 而是随着时间的积累 ， 每天都在长肉最后成为一个胖子 。
同理 ， 减肥也是如此 ， 每个人减肥都不能一蹴而就 ， 反而根据综合实验得出的结果 ， 最合理的减肥速度是每星期可以减掉1~2斤为宜 ， 如此不会影响大的减肥指标 ， 对基础代谢率也有益 。
如此 ， 再来看减肥究竟应该吃哪些食物燃脂最快？
【燃脂 减肥吃哪些食物燃脂最快？每天坚持吃这4种，助你早日减肥成功】
西兰花 ， 健康又控制体重：被称为绿色菜花的西兰花 ， 富含膳食纤维、叶绿素、维生素B族、维生素C、维生素E、钙、铁、磷、镁、钾等 ， 用热水焯后或隔水蒸 ， 再适量放点调味品 ， 清淡还可以抑制食欲 ， 最大程度的控制体重 ， 为你成功减肥助力 。
另外 ， 在肿瘤实验中还发现 ， 西兰花可抑制癌细胞生长速度 ， 对预防结直肠癌、前列腺癌都有好处 ， 适合大家适量进食 ，
绿叶菜 ， 通便排脂：不同种类的绿叶菜 ， 包括油菜、菠菜、香菜、油麦菜等 ， 都有一个共同点钙含量高 ， 又富含膳食纤维、维生素B族、磷、镁、钾等营养物质 ， 具有润肠通便、促进脂肪排出的作用 。
曾在一项实验中发现 ， 绿叶菜中的叶绿素对抑制黄曲霉毒素（肝癌的第二大诱因）有积极作用 。 按照身体健康需求 ， 每天应吃够350~500g的蔬菜 ， 其中一半为深色蔬菜 。
坚果 ， 保护心血管：有很多人认为减肥期间不能吃坚果 ， 是因为坚果普遍脂肪含量都很高 ， 所以最好一口都不吃 。 可这种说法是错的 ， 坚果虽然胆固醇含量不低 ， 可其中的不饱和脂肪酸含量较高 。
减肥人群适量进食 ， 每天一小把的量 ， 反而对保护心血管健康是非常有利的 。
奶制品 ， 补钙又减肥：奶制品中的牛奶 ， 是补钙第一名 ， 钙含量高还极易被机体消化吸收 ， 每天1~2袋即可满足机体需求 。 在饱腹感较差时 ， 用奶制品代替软饮料 ， 具有一定的降低热量摄入的作用 。
但要提醒大家 ， 选择奶制品的时候 ， 务必要去掉高热量低蛋白的饮品 ， 选择低碳水化合物高蛋白的食物 。 酸奶也是如此 ， 建议慢性疾病人群最好选择无糖酸奶 ， 营养价值更高 。
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