影响身高的因素有很多，可以简单地划分为先天因素和后天因素 。
在后天的诸多因素中，睡眠对身高的影响超出了运动和营养对身高的影响 。
所以在父母个子都还可以的情况下，孩子个头比较矮的话，可以考虑下孩子的睡眠是否足够，通过补充睡眠来达到长个儿的目的 。
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2.睡不好，记不牢
上世纪60年代，John O'Keefe提出，不同的海马神经元在不同的位置和环境中依次发放动作电位，可以帮助大脑构建出各种认知地图 。
当动物跑过一个特定路线，停下来休息或睡眠时，这些位置细胞会按照跑动时相同或相反的次序，比跑时快得多的速度反复发放 。这种现象被称为记忆重演 。
2019年，布兰迪斯大学的研究人员发表了《Dynamics of Awake Hippocampal-Prefrontal Replay for Spatial Learning and Memory-Guided Decision Making》的论文，揭示了休息或睡眠后的重演过程如何帮助我们实现复杂的认知过程 。
所以，因上课打瞌睡落下的功课，不是重新补回来这么简单 。
这种表象下伴随着很复杂的脑部工作哦 。
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3.睡不好，易发胖
有一项研究，提出了瘦素的概念，瘦素是一种脂肪细胞分泌后释放到血液中的脂肪因子，能增加能量消耗，抑制食欲，从而减低体重而得名 。
瘦素通过下丘脑发挥作用，而下丘脑也是个大忙人，还要管控饱感和昼夜节律 。
研究者认为，包括瘦素通路在内的这些中枢调控相关基因的表达是联系睡眠和肥胖的关键机制所在 。
并且，如果儿童期睡眠时间不足，就算成人后每天睡得足足的，依然面临着因小时候缺觉而变成胖子的风险 。
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如何给孩子养成良好的睡眠习惯？
美国全国睡眠基金会根据专家的研究成果，给各年龄段人群提出了睡眠时间建议，我们可以参照这个标准，来制定孩子的睡眠计划 。
刚出生到3个月大的新生儿，应睡眠14至17小时；
4个月至11个月的婴儿，应睡眠12至15小时；
1-2岁的幼童应睡眠11至14小时；
3至5岁的儿童建议10至13小时；
6至13岁的学龄儿童应睡眠9至11小时；
14至17岁的青少年应睡眠8至10小时；
18至25岁年轻成年人，与26至64岁的成年人均建议为7至9小时；
65岁以上的老年人，建议睡7至8小时 。
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孩子的睡眠这么重要，所以我们一定要保证孩子可以睡够，同时也要保证孩子在固定的时间进入睡眠 。我们可以尝试着从多方面入手，来改善孩子不规律的作息习惯 。
1.适量运动
如果因为各种原因窝在家里一天的话，我发现孩子睡得就比较晚，如果出去参加一些活动，比如游泳，回来那简直是秒睡 。
所以，能量的消耗对孩子来说特别重要 。
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