龚书 3个实用tips，帮你建立“高质量社交” 社交会|咨询师

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策划 / Ivan
撰文 / Ivan、Koei
本文合作专家 / 心理咨询师龚书
编辑 / KY主创们
前几天一个和我异地的好友跟我诉苦，她说她挺讨厌最近这些节日的，因为每当这时候，她会发现身边的人总有好多去处，而自己显得格外得孤独。虽然也有人给她发了派对邀请，但她知道自己不去对别人也没什么影响。她还说，比起孤独，她更担心去了之后无法融入，那样就显得自己更可怜了。
我对她的心情特别有同感，有时我们在生活中体验到的孤独并不是真的无人可以来往而引起的，而是自己主动又无奈的选择。
我相信许多人都有过这样的孤独时刻，比如：

想要分享自己觉得很有趣的东西，但找了一圈发现没人可以分享
心情不好想找人倾诉，但不知道跟谁聊合适
天气很好想出门逛街，但不知道可以约谁一起，最后还是宅在了家里
周五下班时间，听到其他同事说要去赴约，而自己除了回家没有其他选择

我们都能在这些时刻意识到，自己的孤独是缺乏社交所引起的，但却不会选择去社交来缓解孤独。
听起来这好像有点“自讨苦吃”，那究竟是什么阻碍了一个孤独的人去靠近他人，来缓解自己的孤独？如果我们想摆脱这样的困境，又可以做些什么呢？今天就来探讨一下这个特别但也常见的成年人的社交困境。

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我们和一些缺乏社交的人聊了聊，发现ta们并非“社恐”，内心深处也渴望有人理解和陪伴，ta们只是陷入了不同的社交困境中。
常见的社交困境有三类：

困境一“线下社交我是没有优势的”

“我挺回避线下社交的，可能跟我外貌上的自卑有关，并不是说我有外貌焦虑，而是我知道自己不是属于大众审美里比较受欢迎的类型，所以线下社交我是没有优势的，线上社交我就没这个担心。我会跟特别聊得来的线上朋友见面，虽然符合我见面标准的人也不多…总之直接线下社交，我通常会被忽略，对我来说比起孤独，我更讨厌人群中的落寞。”