睡前不能碰的5种食物， 不仅影响睡眠，还会增加体重
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睡前不能碰的5种食物 ，不仅影响睡眠 ， 还会增加体重
减肥是一项重大的工程 ， 也在于长期以往的坚持 ， 还有一种看到美食不动心的耐力 。 眼看就春节来了 ， 春天过后就要到露肉的季节了 ， 相信很多小伙伴在这个时候都开始自己的减肥大业了吧 。
所以在晚上8点左右是食欲最旺盛的时候 ， 也是减肥最容易失败的时间段 ， 这个时候人都很可能会想吃点什么 ， 也就容易导致热量的摄入增加 。 吃多了又影响入睡 ， 进一步影响了减肥大业 。
下面就来给大家分享 ， 睡前不能碰的5种食物 ， 不仅影响睡眠 ， 还有可能增加体重 。
【 睡前不能碰的5种食物， 不仅影响睡眠，还会增加体重】1、含咖啡因的食物
含咖啡因的食物就比较常见了 ， 像是咖啡 ， 巧克力 ， 还有茶等等 ， 他们的体内都含有一定的咖啡因 。 这是一种中枢神经兴奋剂 ， 它会刺激神经兴奋 ， 血压上升 ， 而且还会减少褪黑素的分泌 ， 使失眠的症状加剧 。
含有咖啡因的食物往往都会刺激神经系统 ， 通常都是用来提神的 ， 同时还有一定的利尿作用 ， 马上睡觉之前 ， 如果要是吃了这类食物 ， 就会让我们又精神起来 。 再加上老师想上厕所 ， 这还怎么睡？
再加上这些含有咖啡因的食物 ， 一般凡是脂肪也不少 ， 所以还是建议大家在睡前就不要吃这些富含咖啡因的食物了 。 不过咖啡在早上或者中午的时候给我们提神还是很不错的 。
2、淀粉类的食物
我们都知道像是含有淀粉类的食物都富含着丰富的膳食纤维 ， 所以难以被消化吸收 。 像是有的一些食物 ， 还有可能在消化过程中容易产气 ， 让我们的腹部有着腹胀感 ， 影响我们入睡 。
像这样的食物一般都是一些豆类 ， 土豆 ， 洋芋 ， 玉米和香蕉等等建议大家可以在6点之后就不要再碰这些淀粉类的食物了 。 影响消化 ， 还有可能增加我们的体重 。
3、辛辣刺激的食物
现在外面很多夜市的美食都有一些辛辣刺激的食物 ， 像是烧烤鸭脖 ， 麻辣烫等等 ， 吃起来很爽口 。 但是这些刺激类的食物不仅能刺激口腔 ， 到了胃也会刺激我们的肠胃 ， 很容易造成肠胃不适 。
最常见的还有可能会造成腹部的灼烧感 ， 胃酸等等 ， 甚至消化不良 ， 还有可能会拉肚子 ， 容易导致上火 ， 大便干燥便秘的问题是体内的代谢废物 ， 无法排除体外更容易发胖 。
所以建议大家日常饮食 ， 尤其是晚餐一定要清淡 ， 避免吃太多重口味的食物 ， 如果在减肥期间晚餐一定要少吃 ， 不能不吃 。
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