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写在前面：
上周 ， 一个很久没联系的学生给我留言说 ， 她去年被诊断为抑郁症 ， 曾一度无法正常工作 ， 自行对抗了一段时间后不见好转 ， 只能接受药物治疗 。
她还告诉我 ， 一直不好意思找我 ， 但在她心中我是能带给她力量的 ， 所以犹豫了好久还是鼓起了勇气 。
这条留言让我心情复杂 。 我既惊讶于一向乐观的她会有这样突如其来的遭遇 ， 也心疼她想求助却又不敢打扰他人的隐忍 ， 更重要的是 ， 我对抑郁症的了解有限 ， 并不确定自己能带给她什么实质性的帮助 。
于是我在皓然写作社群里发起了一个征集 ， 希望有类似经历的小伙伴能提供一些有效方法 ， 帮助她渡过眼下这个难关 。 很快群内就收到了许多热心回复 ， 大家毫无保留地提供了自己对抗抑郁的方式 ， 比如运动、亲近大自然、写情绪笔记等 ， 还有人私下给我发了自己的抑郁经历和日记 。
本文作者律律就是其中的一位 。
律律写了一封信 ， 请我转交给那位正处在抑郁低谷的同学 。 这封信让我感受到了温柔治愈的力量 ， 于是我问她愿不愿意再写一封 ， 给那些和我们同学一样被抑郁困住的陌生人 ， 她欣然应允 。
于是 ， 就有了以下这篇文的诞生 。
我知道很多读者根本用不着这篇文章 ， 但如果正好有人需要 ， 这也许就是他们暗夜中的一点微光 。 如果也有人向你求助 ， 请坚定地告诉他：生病了不丢人 ， 你不会永远停留在此地 ， 不久的将来 ， 你也可以和律律一样强大 。
猫姐
写给被抑郁困住的你
作者：律律
素未谋面的小伙伴：
你好呀~
我想先跟你说说我的故事 。
有段时间 ， 我脑海中频繁出现想要离开这个世界的想法 。 没有食欲 ， 不想工作 ， 只觉得整个人身心疲惫到极致 ， 不明白人到底为什么要活着 ， 不明白生活究竟有什么意义 ， 一心想离开 。
那时候的我 ， 大概和现在的你一样 ， 哪怕外面的世界绚丽多彩、阳光明媚 ， 也只觉得自己如坠冰窟 ， 不知道如何从情绪的黑洞里逃出 。
当时 ， 我被诊断出抑郁、焦虑以及睡眠障碍 。
我实在没有办法控制自己不产生“自杀”的念头 ， 幻想过非常多种离开这个世界的方式 ， 甚至偶尔坐在去医院的出租车上 ， 也会觉得这辆车应该等下就要车毁人亡 ， 我就在一片血色中死去 。
我的睡眠也极差 ， 要么直接无法睡觉 ， 要么身体实在撑不住睡过去之后就无法自己醒来 ， 必须靠人为唤醒 。
刚开始我极其抗拒就医 ， 不愿意去看心理门诊 ， 就先看了中医 ， 治疗睡眠 ， 不过效果不佳 。 后来在好友的强烈要求和陪同下 ， 才去了心理门诊 。
不知道此时的你处于什么阶段呢？如果觉得症状比较明显 ， 可以尝试给予心理咨询师一点点信任 ， 相信你会恢复得更快一些 。
前面也说了 ， 我状况非常糟糕 ， 最后不得不去就医 ， 开始药物治疗 。 当然 ， 药物只是帮助我们调节平稳情绪 ， 辅助睡眠 ， 我们自己还有许多功课要做 。
首先 ， 抑郁都是有成因的 。
我的抑郁成因 ， 概括一下 ， 就是: 大学时和周遭大环境格格不入 ， 遭受过宿舍冷暴力；感情上遇人不淑 ， 受过PUA；职场上 ， 遭遇了信任伙伴的背叛……
因为过度善良 ， 不忍心责怪别人 ， 所以一次又一次把刀尖对准了自己 。
对于抑郁成因 ， 很关键的一步就是梳理自己经历了什么糟糕的事 ， 把它写下来 ， 让自己知道根源在哪里 。
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