做妈妈做得快抑郁的时候，这件事让我活过来了( 二 )
我也受不了我自己那个样子了 。
正好 ， 那时跑步在朋友圈兴起 ， 我当时就想 ，
反正当下啥也干不了 ， 那就锻炼锻炼身体吧 ， 顺便减减肥！
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其实我从小体育成绩都很好 ， 不管是中学或者大学 ， 都是学校里的运动健将 。
但是自从生完孩子后 ， 已经很多年不运动了 ，
每天干点家务就是最大的体力劳动了
。 所以 ， 要重拾跑步 ， 真的非常不容易！
我对自己提了一个很低的要求 ，
就是定时定点出去 ， 完成最简单的任务即可：
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老公给我推荐了一本书《爱上跑步的13周》 ， 这本书就是一个完全不爱跑步的人爱上跑步后写的 。
书里给出了他用13周从一个完全不愿意跑步的人 ， 慢慢爱上跑步的方案 。
很久没跑的人都知道 ， 刚开始能跑1分钟就了不起了 。 他第一周的方案就是
让你跑1分钟 ， 走2两分钟 ， 再跑一分钟 ， 再走2分钟 ， 没有公里数要求 ， 差不多溜达着就完成任务了 。
我是家附近的公园跑 ，
一边走 ， 一边跑 ， 可以一边看看花、看看草 ， 一边感受一下阳光 ， 再加上能呼吸到新鲜的空气 ，
第一周轻松完成任务 。
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第二周任务比第二周难了一点 ， 大概是跑2分钟 ， 走一分钟吧 ， 依然是轻松的任务 。
我每天不用强迫自己出门了 ，
我体会到了户外新鲜的空气、花香、草香 ， 阳光 ， 能给我带来一天的愉悦 ， 前一天积累的空虚和无价值感也会被这种美好的感觉冲淡很多 。
跑完回来后即使还是像从前一样做既琐碎又繁杂的家务 ，
日子慢慢变得没有那么难熬 。
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第三周 ， 感觉越来越好 ， 每天能跑接近5公里了 。
重新翻开那段时间的记录 ， 我仍然记得三周后：
跑步慢慢变成了我每日的期待 ， 我的步伐变得越来越轻盈 ， 慢慢我能做到只听到自己一呼一吸的声音 。
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在一呼一吸中 ， 慢慢我能开始和自己的身体联结 ， 慢慢开始能和自己内心联结时 ， 我开始体会到内心宁静带来的美好 。
都说心静了 ， 世界就安静了 ， 外界的嘈杂对我的影响渐渐减少 ， 我的痛苦也开始日益减少 。
我开始学会把当下每一件小事做好 ， 比如 ， 做好每一顿饭、拖好每一次地、洗好每一次衣服 ， 渐渐学会断舍离 。
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我渐渐能能
感受到拖地后家里窗明几净的喜悦 ，
我开始能
闻到收下的干净衣服的清香 。
我开始
从孩子们开心地吃饭中感受到喜悦
， 我开始
从陪伴孩子中获得满足 。
我发现孩子变得可爱 ， 我发现老公并没有那么讨厌；我越来越发现我们小区也很美 ， 公园也很美 ， 孩子的笑脸更是让人心醉 。
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